Спортивное питание что выбрать. Лучшие бренды спортивного питания - рейтинг
Спортивное питание – это натуральные добавки, содержащие в больших количествах вещества полезные для организма человека. Говоря простым языком, это компоненты присутствующие в повседневной пище человека, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности. Только в спортивном питании все эти элементы сконцентрированы в необходимой пропорции, которая подходит организму.
Также могут быть некоторые преимущества от богатого источника кальция непосредственно перед активностью, особенно в таких действиях, которые не обеспечивают преимуществ, связанных с удалением кости, при выполнении упражнений с высокой отдачей. Период, следующий за упражнением, - это возможность пополнить тело и позволить ему восстанавливаться и адаптироваться.
Жидкости и электролитов, если требуется регидратация; углеводы для дозаправки мышц; и высококачественный белок для содействия восстановлению мышц и регенерации. Это обеспечивает мышцы необходимыми строительными блоками. Когда между схватками упражнений больше времени, менее важно немедленно начать процесс восстановления, и следующая запланированная еда или закуска могут обеспечить необходимые питательные вещества.
Спортивное питание предназначено в первую очередь для спортсменов. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом , жимом лежа или любым другим видом спорта, то расход энергии у вас будет значительно больше, чем у обычного человека. Соответственно для полноценной физической активности и восстановления после нагрузок необходимо получать больше питательных элементов. И здесь у вас два выбора, первый – это есть больше, чем обычно включив в свой режим питания более питательную и здоровую пищу (это может помочь до определенного момента), второй – добавить к своему обычному рациону спортивное питание с которым вы будете давать своему организму все недостающее. Отсюда вывод: если вы серьезно занимаетесь спортом и хотите добиться хороших результатов, то в итоге вы рано или поздно будете использовать спортпит.
Молоко, сыр и йогурт могут способствовать достижению нескольких целей восстановления, обеспечивая ценное количество важных питательных веществ. Для эффективной регидратации необходимо принимать достаточные объемы, чтобы заменить потери пота. Эта сумма будет варьироваться между людьми и зависит от факторов, включая тип упражнений и условия окружающей среды. Жидкости, содержащие электролит, помогают обеспечить более эффективное удерживание жидкости телом.
Молоко и более жидкие молочные продукты, такие как коктейли, йогурт и заварной крем, обеспечивают организм отличным источником воды и электролитов. На самом деле, концентрация натрия в молоке аналогична концентрации в спортивных напитках, и несколько исследований показывают, что она одинаково эффективна, чем спортивный напиток или вода для регидратации. Молоко и ароматизированное молоко предлагают дополнительные питательные вещества, которые могут помочь организму сохранить жидкость, а молоко также лучше, так как оно менее кислым.
Польза спортивного питания
- Высокая биологическая ценность. Большой проблемой продуктов питания является низкая биологическая ценность. В них отсутствует качественный животный белок, витамины и минералы, антиоксиданты в тех количествах, которые необходимы человеку. Следствием является ослабленный иммунитет и большое количество хронических заболеваний. А если задуматься о составах различных продуктов и добавках, которые применяются при их изготовлении.Отличие спортивного питания заключается в четких характеристиках, где перечислены все компоненты без каких-либо ненужных добавок. Употребляя спортивное питание, вы получаете только то, что вам необходимо.
- Специальный состав. Спорт. пит содержит только необходимые и полезные для спортсмена нутриенты – витамины, аминокислоты, белок и т.д.
- Удобство в применении. С возрастающим ритмом жизни современного человека это очень важное преимущество. Для получения дополнительного количества белка можно за пару минут приготовить и выпить протеиновый коктейль или потратить уйму времени на приготовление мяса и употребление мяса.
- Скорость и легкость усвоения. Из-за повышенных нагрузок у спортсменов, норма потребления белка в два раза выше и применяя спортивное питание, вам намного легче получите необходимый белок, сняв ненужную нагрузку с органов пищеварения.
- Цена. Качественные продукты с высокой биологической ценность имеют высокую стоимость и требуют немало времени на приготовление. Выбирая полуфабрикаты, которые дешевле стоят и быстрее готовятся вы получаете значительно меньше полезных компонентов. Спортивное питание сократит время, деньги, трудозатраты и обеспечит организм необходимыми нутриентами. Но всегда помните, что спортивное питание это только добавка к пище, но ни как не ее замена!
Основные функции, которые выполняет спортивное питание в организме человека:
Широкое разнообразие вкуса, текстуры и вкуса молочных продуктов также может сделать регидратацию более приятной и улучшить регидратацию. В период после тренировки может потребоваться заменить углеводные запасы в печени и мышцах, потребляя богатые углеводами продукты. Подслащенные молочные продукты, такие как ароматизированное молоко, молочные десерты и йогурты, обеспечивают углеводы наряду с множеством других необходимых питательных веществ. Независимо от того, включены ли они в состав еды или едят сами по себе в качестве закуски, молочные продукты предлагают привлекательные варианты для замены углеводного топлива, используемого во время физических упражнений.
- Дает недостающие питательные вещества, микроэлементы и витамины.
- Обеспечивает более быстрое усвоение питательных веществ, входящих в состав спортивных добавок.
- Обеспечивает дополнительной энергией, с которой тренировки проходят более результативно.
- Позволяет наращивать мышечную ткань быстрыми темпами и участвует в ее восстановлении.
- Позволяет сжигать жировые отложения во время тренировки.
- Позволяет контролировать аппетит.
- Обеспечивает надежную защиту суставов и связок, которые подвергаются большим нагрузкам.
И это лишь часть преимуществ спортивных добавок.
Почему молочные продукты имеют большой выбор для заправки? Их энергетическое содержание может быть изменено путем выбора различных вариантов для удовлетворения индивидуальных потребностей. Они способствуют другим аспектам восстановления питания: регидратация и восстановление мышц. Их легко потреблять и широко распространять. . После тренировки мышечная ткань подвергается ремонту и адаптации, чтобы сделать ее еще лучше, чем раньше. Потребление высококачественного белка способствует этому процессу.
В нескольких исследованиях предлагается оптимальная подача высококачественного белка, необходимая для усиления усиления мышечной силы и функции после упражнений на резистентность, высокоинтенсивная интервальная тренировка и выносливость - 3 г на кг массы тела. Было обнаружено, что молочный белок превосходит другие источники белка в оптимизации синтеза мышечного белка после тренировки сопротивления.
Вред спортивного питания вы можете получить в нескольких случаях:
- Передозировка. Внимательно читайте инструкции по употреблению каждого вида спортивного питания.
- Замена еды. НЕЛЬЗЯ спорт. питом заменять обычную еду, это всего лишь добавка к повседневному рациону.
- Некачественный продукт. Некачественное спортивное питание скорей всего никакого вреда не нанесет, но и пользы от него никакой не будет.
- Совместимость. Некоторые виды спортивных добавок могут быть несовместимы при единовременном употреблении.
Как выбрать спортивное питание
Классификация спортивных добавок
Поддержка активного образа жизни
Практические варианты восстановления 20 г белка =. Кальций и другие необходимые питательные вещества в молочных продуктах способствуют здоровому формированию и поддержанию сильных костей и зубов. Частые и интенсивные упражнения могут подавлять иммунную систему, что может быть уменьшено за счет обеспечения достаточной энергии, белка, углеводов, витаминов и минералов. Молочные продукты вносят вклад в эти целевые показатели питательных веществ.
Исследование показало, что потребление молочных продуктов связано с увеличением увеличения мышечной массы и потери жира у людей с ограничением энергии. Эпидемиологические исследования также обнаружили положительную или нейтральную связь между употреблением молочных продуктов и уменьшением риска ожирения.
Спортивное питание выбирается в связи с целью, которую преследует спортсмен. Ниже приведен список классов спортивных добавок. Прочитав о каждой категории добавок вы узнаете за какие процессы они отвечают и какие из них наиболее для вас подойдут.
Гейнеры Энергетики Аминокислоты Жиросжигатели
На сегодняшний день рынок спортивного питания предлагает широчайший ассортимент всевозможных его видов. Продавец скорей всего предложит вам более дорогие добавки убеждая, что они жизненно необходимы. Прочитав предыдущий раздел о классификации спортивных добавок вы можете определиться какая категория питания вам нужна больше. Вот еще несколько советов по выбору спортивного питания:
Для некоторых людей диета, богатая молочными продуктами, помогает достичь целей телосложения. Для получения дополнительной информации об этой или другой теме спортивного питания подпишитесь на нашу рассылку или Аккредитованный спортивный диетолог. Многие люди, у которых есть страсть к спорту, а также к питанию, удивляются, какова степень, необходимая для того, чтобы быть спортивным диетологом. Хотя нет единой универсальной степени, которую вы должны зарабатывать, чтобы войти в поле, есть соответствующие степени и не очень важные варианты на выбор.
- Если вы по типу телосложения эндоморф или мезоморф, хотите сжечь подкожный жир и набрать мышечную массу вам необходимо: Сывороточный протеин – за 1 час до тренировки и в течение 1 часа после L-карнитин – за 30 минут до тренировки Протеин (казеин) – перед сном
- Если вы эктоморф и хотите увеличить мышечную массу, тогда: Гейнер – утром, через 2 часа после завтрака и сразу после тренировки Протеин (казеин) – перед сном
- Не покупайте слишком большие упаковки. Срок хранения открытых упаковок ограничен и вам может просто не подойти именно эта спортивная добавка.
- Покупайте спорт. пит средней ценовой категории. В большинстве случаев у дорогих цена больше не из-за лучшего качества, а благодаря раскрученному бренду.
- Желательно выбирать производителей из США или Германии. У них наиболее развита эта отрасль и качество будет лучше, чем у других. Спортивное питание отечественного производства к сожалению оставляет желать лучшего.
Лучшие бренды спортивного питания - рейтинг
Чтобы войти в поле спортивного питания, большинство штатов требуют, чтобы вы получили лицензию как диетолог, так и зарегистрированный диетолог. Поскольку лицензирование требуется, необходимо, чтобы вы выбрали степень, которая признана органом лицензирования. Читайте дальше и узнайте о майорах, которые лучше всего подходят для спортивного питания.
Основные в питании или спортивном питании
Вы можете получить степень бакалавра наук в области питания или в спортивном питании, чтобы получить лицензию или сертификацию. В то время как программа обучения спортивному питанию идеальна, если школа, которую вы планируете посещать, не предлагает эту специализированную программу, тогда достаточно учебной программы для получения степени в области питания. Когда вы принимаете какую-либо программу, учебная программа охватывает анатомию, физиологию, биохирурцию, анализ питания, физику упражнений, оценки и органическую химию.
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition
- это корпорация, которая занимается производством спортивных добавок и спортивного питания. Завоевывать своих клиентов и поклонников компания начала еще с 1986 года. Компания всемирно известная. В первую очередь широко известной компания стала благодаря тому, что их продукция хорошего качества, рабочие свойства также на высоком уровне, разнообразие ассортимента также присутствует, ну и конечно же цена, которая оставит довольных любой кошелек. Optimum Nutrition
— занимает лидирующие позиции по отметкам цена-качество и располагает такими спортивными добавками как: витамины, протеин, ВСАА, аминокислоты, гейнеры и прочее.
Лучшие продукты Optimum Nutrition:
Протеин 100% Whey Gold Standard
Гейнер Serious Mass
Аминокислоты Super Amino 2222
ВСАА аминокислоты bcaa 1000 caps
Витамины opti-men и opti-women
Как выбрать правильную программу
У спортивного питания могут быть дополнительные требования, относящиеся к кинезиологии и физиологии упражнений. Если вы не хотите иметь проблемы с квалификацией, чтобы сидеть за государственным экзаменом по лицензированию диетологов, важно, чтобы вы принимали уважаемую программу. Один из способов избегать дипломных заводов или менее авторитетных программ - это выбрать программу, которая подала заявку на аккредитацию и получила аккредитацию. Существуют региональные и национальные органы, но наиболее важными являются те, которые специализируются.
BSN
BSN
- эта компания была основана в США в 2001 году. Не смотря на то, что компания еще молодая, она уже успела завоевать расположение своих клиентов благодаря тому, что является одной из лидирующих по выпуску гейнеров, протеинов, аминокислот и ВСАА. В первую очередь все продукты компании BSN являются высококачественными, имеют хорошие рабочие свойства, хорошими вкусовыми характеристиками ну и естественно удовлетворительной ценой. Эта марка спортивного питания хорошо знакома профессиональным спортсменам и бодибилдерам. Компания стремительно набирает обороты в своем развитии.
Лучшие продукты BSN:
Протеин Syntha-6
Гейнер True-Mass
Аминокислоты Amino-X
Предтреники No-Xplode,
Hyper FX
Пампинг Nitrix
Жиросжигатель Hyper Shred
Для будущих диетологов и диетологов лучшим аккредитационным агентством для доверия является Совет по аккредитации в области образования в области питания и диетологии. Обязательно проверяйте программы с этими учетными данными перед тем, как подать заявку или заполнить наше финансовое приложение.
Каковы общие требования, чтобы стать лицензированным специалистом по питанию?
Требования, чтобы стать зарегистрированным диетологом или лицензированным спортивным диетологом, могут варьироваться от штата к штату, но требования для получения вашей сертификации через комиссию по диетической регистрации одинаковы. Обязательно сначала ознакомьтесь с требованиями штата по лицензированию. После того, как у вас есть специальность, вы можете подать заявку на экзамен. Если вы сдадите экзамен, вы будете сертифицированным спортивным диетологом. Сертификация не требуется, но она очень воспринята.
Universal Nutrition
Universal Nutrition
— эта компания начала свою работу по разработке спортивного питания на просторах США еще в 1977 году. И является одной из первых. Спортивное питание этой компании отличается своим безупречным качеством, и поэтому цена его достаточно высокая. Особенно спортсмены могут отметить серию Animal . Продукцию Universal Nutrition также можно отметить и за оригинальность компонентов. Продукты спортивного питания, которые производит эта фирма, занимают лидирующие позиции среди фирм конкурентов. Спортсмены по всему миру доверяют продукции компании Universal Nutrition.
Лучшие продукты UniversalNutrition:
Протеин Ultra Whey Pro
Гейнер Gain Fast 3100
Комплекс AnimalPAK
Жиросжигатель Animal Cuts
Для связок-суставов Animal Flex
Предтренник Animal Rage
Пампинг препарат Animal Pump
Полезные жиры Animal Omega
Спрос на диетологов и диетологов, которые специализируются на обслуживании определенных видов спортсменов, растет. По прогнозам Бюро статистики труда, общий спрос в этой области вырастет на 21%, что должно быть быстрее среднего. Если вы хотите получить больше внимания, когда будете подавать заявку на должность, вы должны принять правильную программу обучения, а затем получить опыт, чтобы получить сертификацию. Изучая, ознакомьтесь с требованиями и инструкциями по лицензированию штата, чтобы вы изучали и выполняли все правильные курсы, поскольку получаете степень, необходимую для того, чтобы быть спортивным диетологом.
Gaspari Nutrition
Gaspari Nutrition
- эта корпорация начала выпускать продукцию на рынок спортивного питания в 1996 году. Некий бодибилдер Рич Гаспари благодаря своим познаниям питания со стороны спортсмена, начал производство своего собственного спортивного питания. Продукция этой фирмы в большом ассортименте. Отличное соотношение цены и качества, поэтому любой спортсмен может позволить себе продукцию этой фирмы, при этом поучив желаемый результат. Выходя из этого можно сказать что спортивное питание Gaspari Nutrition имеет неплохой спрос.
Лучшие продукты Gaspari Nutrition:
Протеины MyoFusion Probiotic, Elite, Hydro, Intra Pro Whey Protein
Гейнер Real Mass Probiotic Series
Аминокислоты AminoMax 8000, bcaa 6000, Aminolast
Витамины Anavite
Пампинг SuperPump Max
Хотите начать Новый год на правой ноге с более пристальным взглядом на свое здоровье? Поскольку все больше и больше мы осознаем, как еда влияет на наше здоровье и благополучие, важно искать людей, которые являются квалифицированными тренерами питания, чтобы помочь в этом процессе. В этой статье мы рассмотрим спектр медицинских работников, которые предоставляют услуги по питанию, какие качества нужно искать и как найти правильный для вас.
Питание как наука настолько велико, что, когда люди заинтересованы в этом, они обычно хотят как можно больше узнать обо всем, что связано с едой и как она взаимодействует с телом. Неудивительно, что, когда они копают глубже в сложные физиологические процессы и экспериментируют с различными диетами, питание может стать всеохватывающим преследованием.
Dymatize
Dymatize
— еще одна американская компания, которая занимается производством спортивного питания. Эта компания начала свою работу в 1994 году. Эта компания решила выбрать другую стратегию и сделала акцент на большую разновидность товаров спортивного питания. Цена очень порадует любой кошелек, да и качество не подведет. Популярность этой компании заключается в том, что она поставляет на рынок очень много новой продукции, которая стоит внимания.
Лучшие продукты Dymatize Nutrition:
Протеины Elite Whey Protein Isolate, Iso-100, Elite XT, Fusion 7
Гейнер Super Mass Gainer, Elite Mass Gainer
Предтренировочный комплекс Xpand 2X
Жиросжигатель Dyma-Burn Xtreme
Карнитин L-Carnitine Xtreme
Аминокислоты Super Amino 6000
Креатин Creatine Micronized
Витамины Super Multi Vitamin
Излишне говорить, что люди интересуются питанием по разным причинам. Некоторые хотят, пока другие ищут, управляют диабетом, снижают уровень холестерина, улучшают производительность в определенном виде спорта или, возможно, выясняют. В рамках питания, это все реалистичные цели, которые повлияют на тип тренера, которого вы ищете.
Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы находитесь на рынке для тренера по питанию. В связи с тем, что в настоящее время существует много разных учетных данных и сертификатов питания, может быть очень сложно оценить качество обучения и опыта тренера. Имейте в виду, что любого можно назвать диетологом или тренером по питанию. Это не название, контролируемое законом или постановлением, и лицензия на практику обычно не требуется.
MuscleTech
MuscleTech
— в 1995 году в США была основана эта компания. Начала она свою деятельность с того, что выпускала огромное количество качественного спортивного питания по хорошим ценам. Благодаря этому очень быстро стала популярной. Эта популярность и доверие клиентов сохранилось по сей день.
Лучшие продукты MuscleTech:
Гейнер 100% Premium Mass Gainer, Mass-Tech
Протеин Nitro-Tech Performance Series, Phase8,
100% Premium Whey Protein Plus
Жиросжигатель Hydroxycut Hardcore Elite
Аминокислоты 100% Ultra-Premium Amino 7000
Креатин Cell-Tech
Питание как наука о здоровье существует в мире в самых разных формах, и многие медицинские работники с различной степенью лицензии и опыта предоставляют услуги в области питания. Дело в том, что мандат не обязательно делает тренера. Вот несколько примеров более распространенных профессий здоровья, которые предлагают услуги коучинга на питание.
Зарегистрированный диетолог - зарегистрированный диетолог завершает работу в четырехлетнем колледже, проводит ежегодную стажировку, аналогичную формату медицинского обслуживания, и должен пройти строгий национальный экзамен по лицензированию. Некоторые из них могут также иметь специализации, такие как спортивные диетологи с дипломированным специалистом по спортивной диетологии, которые работают в основном со спортсменами, а также диетологи, которые являются сертифицированными преподавателями диабета и работают с диабетиками.
MusclePharm
MusclePharm
— деятельность компании началась в 2003 году. За довольно таки короткие сроки эта компания сумела выбиться в число лидеров по производству спортивных добавок. А рецепт успеха оказался очень простым: качественный товар, хорошая цена и и большой выбор продукции. Всеобщий восторг и доверие вызвала продукция серии
Загрузка...
