Что делать если сильно поправился. Что не делать, если ты поправилась

Многих женщин интересует вопрос о том, можно ли похудеть при менопаузе. Особенно ситуация стоит остро, если еще до прихода этого периода прекрасная дама имела лишний вес.

Считается, что менопауза – это особое время, и принципы питания, физической активности, образа жизни и похудения в том числе должны подвергаться изменениям. Ведь то, что нормально для молодой женщины репродуктивного возраста, совсем недопустимо для той, которая переживает менопаузу.

Почему сложно худеть во время климакса?

Прежде, чем начинать усиленно худеть, нужно понимать, что в данный момент жизни происходит в организме, и чему нужно уделять повышенное внимание?

В период менопаузы меняется женский гормональный фон, уровень полового гормона эстрогена существенно снижается. Именно из-за этого идет набор веса. А, как известно, бороться с ненавистными килограммами в организме с гормональными нарушениями очень тяжело.

Помимо этого, с возрастом замедляются процессы метаболизма: если Вы продолжаете употреблять примерно такое же количество пищи, как и раньше, то одна часть ее по-прежнему идет на выработку энергии и жизненных сил, а другая перерабатывается в жир, который откладывается некрасивыми складками на животе, бедрах и талии.

Никто не спорит с тем, что похудеть в постменопаузе довольно сложно. Да, придется прикладывать несколько больше усилий, нежели в молодости, чтобы сбросить вес, но при упорстве и большом желании даже в это непростое время можно распрощаться с лишним весом, и о нем останутся одни только воспоминания. Поэтому на вопрос о том, худеют ли при климаксе, любой врач даст однозначно положительный ответ.

Принципы похудения при климаксе

Если женщина поправилась, то не стоит делать из этого трагедию. Так как климакс – это особый период, то и правила похудения должны быть особыми. В принципе, их сложно отнести к правилам, скорее это маленькие секреты, о которых должна знать каждая женщина менопаузального возраста.

• Психологический настрой от климакса. Для похудения при климаксе очень важно то, так Вы изначально будете себя настраивать. Наступление менопаузы не всегда приятно, но это не причина для того, чтобы делать из этого трагедию и прекращать любить жизнь. Да, во время менопаузы придется во многом себе отказывать, но жизнь удивительна и интересна и без еды. Поэтому постарайтесь наслаждаться ею такой, какая она есть на данный момент. Не думайте все время «Я полнею», настраивайтесь на то, что все получится.
• Худейте правильно! Пока организм силен и молод, то его можно нагружать различными экспресс-диетами, монодиетами, разгрузочными днями, лечебными голоданиями. Но в возрасте менопаузы на такие процедуры накладывается строжайшее табу, ведь эти эксперименты могут существенно усугубить приливы, головокружение и просто плохое самочувствие. Питаться нужно разнообразно и максимально натуральной пищей, и тогда лишний вес будет потихоньку уходить сам собой. Препараты для снижения веса при климаксе тоже не сыграют своей роли, если Вы не будете придерживаться правильного питания.
• Питаться нужно достаточно, но маленькими порциями примерно 4-6 раз в день. Порция должна составлять примерно 300 граммов, переедать не нужно. В этом случае еда будет служить для питания организма и для создания жизненной энергии, а не для отложения на теле в виде жира.
• Для того, чтобы нормально шел обмен веществ, этому нужно всячески способствовать. Мешают ему осуществляться шлаки в организме. Самый простой способ от них избавиться – это пить много жидкости, как минимум, по 6 стаканов в день. И это должна быть именно вода, а не соки, чаи и другие напитки.

• Если Вы очень голодны и кажется, что готовы «съесть лошадь», то нужно пойти на хитрость и немножко обмануть свой желудок, создав чувство наполненности. Для этого можно скушать перед едой фрукт типа грейпфрута, яблока или груши. В крайнем случае подойдет даже лист салата или пекинской капусты. Если ничего такого под рукой нет, то ограничиться можно даже стаканом воды. Только после этого кушайте свою обычную порцию еды.
• Если Вы имеете привычку едва ли не набрасываться на еду и есть очень быстро, заглатывая пищу большими кусками, то эту привычку настало время искоренять. Такой способ приема пищи не способствует насыщению, чувство голода сохраняется более долгое время. За столом не нужно спешить, находите время для нормального приема пищи и тщательного ее пережевывания. Помимо избавления от лишнего веса, такой способ приема пищи помогает и не подавиться от спешки.
• Многие девочки, девушки и женщины, занимаясь утренними делами, макияжем и гигиеной, игнорируют завтрак. Что делать совершенно неправильно - завтракать нужно обязательно. В период менопаузы завтрак должен быть максимально плотным, состоящим из белков и сложных углеводов. Сделать завтрак можно из следующих продуктов: сыр, творог, другие нежирные молочные продукты, из различных овощных салатов, но только без майонеза, фруктов, отварного куриного филе, хлебцев. Что касается напитков, то для завтрака хорошо подходит молоко, натуральные чаи и некрепкий кофе, сахар в эти напитки добавлять не нужно.
• Во время менопаузы стоит отказаться от перекусов, но если отказаться от них не получается, и сильно хочется есть, то перекусывайте несладкими фруктами, сухофруктами или орехами (кроме арахиса). Если Вы любите овощи, то и их тоже можно использовать для перекуса в тушеном или сыром виде.
• От ужина отказываться в климактерический период тоже нельзя - это обязательной прием пищи. Чтобы не поправляться и не толстеть, питаться нужно достаточно. Однако, в возрасте менопаузы ужин должен быть максимально легким, не нагружать пищеварение. Наедаться на ночь тоже не стоит: последний прием пищи должен быть максимум за 2 часа перед сном.
• Что касается приготовления пищи, то готовить ее можно каким угодно способом: тушить, варить, запекать, но не жарить. Что касается разогревания пищи, то греть ее можно и на сковороде, но только на оливковом масле - оно не дает поправиться.

Каким продуктам нужно уделять внимание в период климакса?

• Мясо – это основной источник энергии, средство для поддержания жизненных сил. Если Вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то продолжайте употреблять его и дальше, однако, постарайтесь отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Хорошо подходят в данный период жизни для еды курица, говядина, телятина, индейка и кролик. Один раз за пару недель не запрещается побаловать себя свиной вырезкой, запеченной в духовке с овощами.
• Во время менопаузального периода постарайтесь употреблять как можно больше морепродуктов (если Вы не имеете ничего против данного продукта). Дары моря помогают избавлять организм от лишней соли, нормализуют обмен веществ. Поэтому, по возможности, делайте акцент на следующие морепродукты: камбала, форель, треска, скумбрия, семга, сом, палтус. Что касается не рыбы, а морских жителей, то в менопаузе полезно будет побаловать себя деликатесами в виде осьминогов, мидий, креветок или кальмаров.

Внимание! Если Вы не хотите покупать морепродукты по отдельности, то можно приобрести смесь под названием «Морской коктейль», в которой уже есть почти все самые распространенные морепродукты в очищенном виде. Их нужно только отварить, и можно сразу принимать в пищу.

• Молочные продукты – это основа любого здорового питания. Не оказывайте себе в них не только в пользу осиной талии, но и затем, чтобы укрепить костный скелет, который во время климакса становится слабым. Главное правило, которого нужно придерживаться при выборе молочных продуктов – это смотреть на процентное соотношение жирности. В идеале, нужно покупать обезжиренные молочные продукты, но в этом случае будут страдать вкусовые качества, поэтому если и покупать молочные продукты, то только в самым минимальным процентом жирности. Во время климакса Вашими лучшими друзьями должны стать кефир, ряженка, творог, сыр, йогурт без сахара и добавок.
• Уделяйте внимание сезонным овощам, фруктам и ягодам. Если есть возможность употреблять их в сыром виде, то делайте это. Когда нет, то покупайте ягоды в замороженном виде и добавляйте их в каши и компоты. Из овощей можно делать как салаты, так и овощные рагу.
• Не бойтесь пробовать и отходить от привычного: употребление гречневой и рисовой каши уже давно вошло в норму и стало основным меню. Попробуйте пшеничную или льняную кашу, начните хотя бы раз в пару недель в качестве гарнира кушать бобовые культуры в тушеном или отварном виде. Это и придаст разнообразие Вашему привычному столу, и поможет в процессе поддержания формы.
• Дамы, которые хотят похудеть, считают, что из рациона нужно убирать хлеб. Это неправильный подход к делу. Во время менопаузы не нужно отказываться от хлеба, но сдобные пшеничные изделия лучше заменить на ржаные с добавлением отрубей, муки грубого помола, семечек и орехов.
• К сожалению, все привычные вкусняшки превращаются в жир, поэтому от любимого печенья, конфет, тортиков и шоколада придется отказаться. Постарайтесь позволять себе сладкое только раз в пару недель, и пусть в приоритете будет горький шоколад самого высокого качества.
• От соусов и различных заправок к салатам на основе майонеза тоже стоит отказаться. Овощные салаты заправляйте лимонным соком или оливковым маслом.
• Что касается вопроса о том, как похудеть при климаксе народными средствами быстро, то попробуйте пить имбирный чай.

Спорт – залог здоровья и хорошей фигуры

Для того, чтобы поддерживать во время климакса свое здоровье и фигуру, постарайтесь вести максимально активный образ жизни. Никто не говорит о занятиях профессиональным спортом, но некоторые мелочи вовсе не лишним будет включить в свою жизнь.

1. Вместо того, чтобы добираться на работу в общественном транспорте или такси, пройдитесь пару остановок пешком.
2. Заведите собаку! Совершать вместе с ней вечерние прогулки по парку – это не только польза, но и удовольствие.
3. Если есть возможность, то купите абонемент в спортивный зал на несколько занятий и попробуйте там свои силы. Быть может, Вам действительно понравится, и в спорте Вы найдете свое новое хобби, и будете ходить в спортивный зал с удовольствием.
4. У вас здоровое сердце? Отлично! Занимайтесь водными процедурами, плавайте в бассейне и посещайте сауну.
5. Полезно подниматься в квартиру не на лифте, а пешком, пусть и с некоторыми перерывами.
6. Так же, как нельзя пренебрегать завтраком, нельзя отказываться и от утренней 10-15 минутной зарядки. Она задает тон всему рабочему дню и способна повышать настроение.

Менопауза – это особый период в жизни каждой женщины, но даже проблемы с самочувствием не должны вгонять Вас в уныние. Будьте всегда молодой и прекрасной, любите себя, следите за собой, прислушивайтесь к своему телу и самочувствию. Главное: не истязайте себя и свое тело жесткими диетами - это точно не принесет никакой пользы.

Интересное видео

Не запрещайте себе есть

Отказ от завтрака, обеда или ужина совсем не поможет вам сбросить вес качественно. Ученые напоминают, что регулярный прием пищи, в небольших количествах, каждые несколько часов стабилизирует уровень сахара в крови и удерживает от безудержного объедания за следующим присестом. Планируйте свое питание через каждые несколько часов заранее. Берите с собой на работу небольшие полезные снеки, которые спасут вас от чувства голода и не дадут сорваться за ужином.

Не наказывайте себя

Если в наказание за набранный вес вы начнете называть себя «жирной» в зеркале, вес все равно никуда волшебным образом не денется. А психологическое состояние как раз может пошатнуться. Исследователи считают, что люди, которые относятся к себе с пониманием и сопереживанием, проще меняют свои плохие привычки, в том числе и в еде. Если винить себя и портить себе настроение, можно впасть в еще более вредную привычку - «заедание» стресса. Примите свою прибавку в весе (на минутку) и сконцентрируйте внимание на позитивных изменениях, которые вы собираетесь или уже начали претворять в жизнь.

Не тратьте много на одежду большего размера

Конечно, процесс похудения требует времени, поэтому вы, возможно, не так скоро, как хотелось бы, сможете снова носить свои узкие джинсы. А пока старайтесь покупать вещи со скидками, ведь вы настроились вернуться к прежнему размеру, верно? Более свободная одежда пригодится вам в этот период, и вы будет чувствовать себя более комфортно.

Не взвешивайте себя несколько раз в день

Ключ к здоровой потере веса - постоянство и терпение, как в диете, так и в упражнениях, и количестве часов сна. В среднем, человек не должен сбрасывать больше 0,5-1 кг в неделю, плюс-минус в зависимости от ваших особенностей организма. К тому же, показатели весов будут колебаться и от того, сколько лишней воды скопилось в теле, какое сейчас время суток, и каков ваш уровень гормонов. Лучше всего взвешиваться один раз в неделю утром. Так вы сможете сконцентрироваться на процессе, а не на цифрах.

Не перегружайте себя тренировками

Начинайте заниматься фитнесом медленно, постепенно наращивая нагрузку. Если вы возьмете на себя слишком много, от таких занятий можно получить вред, а не пользу. Не отрывайтесь от реальности. К тому же, чрезмерные физические затраты так и хочется восполнить обильной едой, и, в результате, набрать вес, а не сбросить.

…но и не переставайте тренироваться

Думаете, набором веса вы обязаны наращенной мышечной массе? Подождите отправлять любимые гантели в самый темный угол. Некоторые женщины избегают силовых тренировок, думая, что это способствует увеличению мышц по мужскому «сценарию», но это мало вероятно. Мышцы более активны в метаболическом смысле, чем любые другие ткани, а значит, могут в конечном итоге помочь вам сбросить вес. С фитнесом ваше тело станет более подтянутым, да и кости скажут вам «спасибо».

Не садитесь на экстремальную диету

Проблема с «диетами» в том, что они не рассчитаны на долгое время. Вы же не хотите выбирать любой способ, чтобы во что бы то ни стало вернуться в любимые джинсы? Вы хотите гармонично потерять вес без ущерба для здоровья и с долгим результатом. Скоростные диеты, возможно, и помогут сбросить вес, но по окончанию ее вы наберете вес еще быстрее и больше. Ключ к здоровому похудению - питание настоящими, не переработанными продуктами, и наполнение своего рациона полезными жирами, богатыми на питательные вещества углеводами и нежирными белками.

Не игнорируйте свой голод

Если вы научитесь «прислушиваться» к своему голоду и понимать сигналы организма, вы сможете избегать переедания. За один день эту науку, возможно, и не осилить, но начать это делать необходимо. Ешьте, когда почувствовали первые позывные голода, отставляйте тарелку, когда услышали первые сигналы насыщения.

Моему супругу 51 год. В последние пару лет он стал стремительно толстеть. Нет, ещё не до безобразия, но уже со своего 46 размера переоделся в 50-й. При этом он мучного и сладкого не ест и очень много ходит пешком 5 дней в неделю.
Чем можно объяснить такую ситуацию и как её остановить или развернуть вспять? К врачам не хочет идти, чувствует себя здоровым…

Комментариев: 19 »

Если нет генетической предрасположенности (посмотрите, как выглядят родители мужа) и он ведет здоровый образ жизни, к врачу все же идти придется. У мужчин, как и у женщин, происходят возрастные изменения, снижается уровень тестостерона, сто приводит в увеличению веса. назначить правильный препарат сможет только врач.

Не знаю, на сколько это точные данные, но я недавно читал в интернете интересную статью на эту тему. Вроде бы есть какие-то то ли микробы, то ли бактерии, которые могут поселяться в желудке, приводя к появлению постоянного чувства голода. В результате, человек начинает сильно толстеть. И этим можно заразиться и заразить других.

Возможно, у вашего супруга проблемы с щитовидной железой. Резкий набор веса, не связанный с перееданием, может быть признаком гипотиреоза. Все-таки стоит сходить к врачу!

Все просто, не правильное питание и малоподвижный образ жизни. Старайтесь не кушать после 7-8 вечера и как можно больше делайте физических упражнений.

Причин может быть очень много. Скорее всего проблемы с поджелудочной, набор вес происходит из-за избыточного уровня инсулина. Проблема может быть в обмене веществ, необходимо пересмотреть питание, попробовать убрать углеводы во второй половине дня, заменить их белками и клетчаткой, кушать 6 раз в день малыми порциями,без простых углеводов. Это разгонит обмен веществ и будет способствовать снижению веса.
Но лучше всего сходить в больницу, сделать узи, доктора скажут в чем причина.Будьте здоровы!

С возрастом, многие женщины и мужчины полнеют. Это зависит от особенностей организма. Я и муж тоже одно время здорово поправились. Теперь мы отказались от хлеба, после 18.00 не едим. Словом, контролируем вес. Советую, Вам тоже пересмотреть рацион питания.

Бросил пить и курить – в результате за год поправился почти на 10 кг, так как в тот период продолжал вести спокойный, малоподвижный образ жизни, питаясь, как и раньше. Пришлось увеличить свою подвижность, чаще стал ходить пешком, зарядкой иногда занимаюсь. Итог – сбросил 6 кг!

В этом возрасте изменяется гормональный фон, влияет наша экология и малоподвижный образ жизни. Нужно вести активный образ жизни, не просто гулять или идти на работу пешком, а заниматься спортом. Обязательно обратите внимание на свое питание, нужно не есть на ночь, не есть жирного, сладкого, мучного, белого хлеба и конечно не пить пиво столь любимое мужчинами.

Ходить надо каждый день, а не 5-ть дней. Плюс спорт нужен и не вести сидячий способ жизни. Также учитывайте возраст, который также дает свое.

Я бы, тоже посоветовал показать Вашего мужа врачам. Если человек начал стремительно набирать вес, это может быть симптомом начала повышения сахара в крови и заболеванием сахарным диабетом.

Скорее всего это комплекс причин. Это и малоподвижный образ жизни, и ухудшающийся с возрастом обмен веществ, и ослабленный иммунитет. Если он чувствует себя хорошо, то сильно тревожиться не стоит, но проконсультироваться у врача не мешало бы.

46 размер для мужчины мне кажется маловато. Какого он роста? Может наоборот, ваш муж наконец то набрал, ту самую, недостающую массу. Он даже сам вам говорит, что чувствует себя очень хорошо. Сужу по параметрам своего мужа: при росте 1.80, масса тела 86 кг, спортивного телосложения. Размер одежды 52-54.

Нарушение питания и гормональное смещение спровоцировало набор жира, необходимо уменьшить количество потребляемых углеводов и жиров, сделать питание дробным, принимать йогурт в капсулах и желательно заниматься бегом.

Вполне возможно, генетика плюс возраст берёт своё. Гормоны сдают – уже не тот обмен веществ. Также посмотрите, что кушает ваш мужчина – не обязательно поправляться только от сладкого.

Все люди с годами начинают интенсивно полнеть, это может быть последствиями неправильного питания или же просто гормональный сбой. В первую очередь, нужно немного ограничить себя в еде и посмотреть на результат.

Вашему супругу 51 год, в этом возрасте причиной набора веса может стать уменьшение тестостерона в организме. Также с возрастом замедляется и обмен веществ.Человек питается также как и прежде,но организм уже не успевает переваривать прежние объемы съеденной пищи таким образом появляется лишний вес.

Ну во первых, года берут свое. Во вторых надо не ходить а легкая пробежка и делать по утрам зарядку, по утрам принимать холодный тонизирующий душ. В третьих, я думаю что врачи тут не помогут, запичкают только таблетками всякими для похудания или хуже того начнут находить несуществующие болезни.Как вариант, просто сходить и сдать на всякий случай анализы, для проверки общего состояния организма.

Мою бабушку тоже раздувало при том, что она была равнодушна к сладкому. Врачи заподозрили сахарный диабет. К сожалению, диагноз подтвердился.

С годами замедляется обмен веществ в организме, остановить это можно. Нужно соблюдать правильное питание, отказаться от алкоголя, от него тоже полнеют, так он очень калорийный.

Почему мы набираем их даже тогда, когда наш рацион не меняется

Иногда совсем не еда становится причиной "привеса"

К весу "без причины", когда человек рацион не меняет, но ни с того ни с сего поправляется, приводят две напасти: болезни эндокринной системы и гормональные препараты. О том, почему люди полнеют, нам рассказали врач-эндокринолог Марина Струк и , научный руководитель сети клиник доктора Бровко "Диет Центр" Дмитрий Бровко.

"Среди эндокринных заболеваний, которые могут повлиять на увеличение веса, выделяют гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы), синдром Иценко—Кушинга (заболевание надпочечников, которое характеризуется избыточным выделением кортикостероидов), нарушение функции яичников и сахарный диабет 2-го типа. Все эти болезни чаще всего встречаются у женщин", — рассказывает Марина Струк.

При этих болезнях лишний вес — не единственный симптом. При гипотиреозе, например, к нему добавляется повышенная утомляемость, сонливость, мышечная слабость, запоры, снижение аппетита и артериального давления. Если жировая ткань откладывается на лице, шее, груди и животе, а ноги и руки в это время остаются худыми, у женщин нарушается менструальный цикл и волос на теле растет больше, чем положено, — возможно, человек страдает синдромом Иценко—Кушинга.

Если лишние килограммы — симптом болезни, то браться надо в первую очередь за нее. И хотя в этом случае дело вовсе не в еде, рацион больного все равно должен измениться: ограничить жиры и углеводы, отдать предпочтение белковой пище и продуктам растительного происхождения. Пациент, который хочет похудеть, должен ограничиться 1300 ккал в сутки и не забывать об умеренных физнагрузках.

Гормонотерапия

"Есть немало болезней, которые надо лечить гормональными средствами — от тяжелых аллергий до системных заболеваний соединительной ткани и, собственно, гормональных нарушений. При долгом приеме гормонов возможны такие нежелательные эффекты, как набор веса", — рассказывает Дмитрий Бровко.

Принимая гормоны, важно соблюдать равновесие между энергией, которая поступает с едой, и расходованием энергии в течение дня. Питание должно быть сбалансированным: все необходимые вещества — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины — должны поступать в нужном количестве и в определенных пропорциях, которые вам определит ваш врач.

Установите себе режим и ешьте не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время. Откажитесь от еды перед сном и не забывайте, что лишние калории поможет сжечь физическая активность.

Следите за своим физиологическим суточным ритмом: спать рекомендуется по 8-9 часов в стуки, но не больше. При этом от дневного сна нужно отказаться.

Не все таблетки полнят

Очень часто можно услышать, что из-за противозачаточных таблеток в организме задерживается жидкость, а это, в свою очередь, приводит к резкому увеличению веса. Да, у некоторых женщин дело обстоит именно так, но далеко не у всех. На увеличение веса особенно влияют таблетки с высокой дозой эстрогена, а вот если в таблетках его мало, проблем с весом быть не должно.

Почему так? Высокие дозы эстрогена стимулируют выделение в почках вещества ренинангиотензина, который отвечает за задержку жидкости, а это, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Медицинские исследования показали, что в зависимости от уровня эстрогена таблетки могут снижать вес (эстрогена меньше чем 20 мг на одну таблетку), не менять его (30 мг) и повышать (50 мг).

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. Елена Свиридова, 25 лет (г. ): "Когда я начала пить противозачаточные таблетки, мой вес составлял 52 кг. Спустя три месяца я постепенно начала полнеть, и уже через два года весила 60 кг. Ситуация усугубилась, когда я решила отказаться от таблеток — еще плюс 5 кг. Сейчас удается с помощью диет и физической нагрузки на какое-то время избавляться от 4-5 кг, но ниже отметки "60" вес все равно
не опускается".

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА. К подбору противозачаточных таблеток нужно подходить индивидуально, обязательно консультируясь с врачом. Если вы заметили, что сильно поправляетесь, и связываете набор веса именно с приемом препаратов, нужно обратиться к врачу и подобрать другие лекарства.

Гормональные контрацептивы нужно принимать регулярно — каждый день в одно и то же время. В противном случае, кроме того, что действие препарата будет неэффективным, может случиться гормональный дисбаланс и, как , набор веса. Если по каким-то причинам вы решили больше не принимать таблетки, обязательно посоветуйтесь с врачом — самостоятельный отказ от препарата может негативно отразиться на вашем здоровье.

Лишний вес и другая страна

Очень часто люди, которые на долгое время уезжают в командировки или переезжают жить в другую страну, жалуются, что на новом месте они быстро набирают вес. И в итоге оказывается, что дело не всегда только в другом рационе питания.
"Цикличность процессов в живом организме называется биоритмами. Они могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами — например, циклами освещенности (смена дня и ночи).

Если человек уезжает на некоторое время в другую страну, то для адаптации здоровому, молодому организму требуются примерно сутки на каждый часовой пояс разницы, но все равно не меньше трех-четырех дней. В среднем же на акклиматизацию в новых условиях уходит где-то полторы недели. В период этой адаптации у человека нарушается сон, потому что раньше в какое-то время дня человек спал, а в новой стране он в этот период бодрствует, и наоборот. И то, что в новых условиях человек ест тогда, когда он есть не привык, влияет на его вес, даже если питается он тем же, что и на родине", — объясняет Дмитрий Бровко.

Тибетские монахи всегда славились своим здоровьем и долголетием, благодаря древним простым принципам питания. Согласно утверждениям тибетских целителей, ожирение и избыточный вес является признаком того, что слизистая система организма повреждена. К этой системе относятся такие физиологические компоненты, как слизь, лимфатическая и другие жидкости организма.

Люди с лишним весом практически всегда страдают от увеличенной щитовидной железы, имеют проблемы с двигательной системой, часто подвергаются риску атеросклероза и инсульта, а также сердечных приступов.

Лечением ожирения (да и всех других болезней) является здоровый образ жизни и правильный режим питания.

Здоровый режим приема пищи

Согласно утверждениям тибетских целителей, две четверти желудка нужно заполнять пищей, одну четверть – водой и еще четверть должна оставаться пустой.

Современными исследованиями диетологов доказано, что в переполненном желудке нарушаются процессы пищеварения, что приводит к ожирению. Другим фактором ожирения является прием пищи до того, как в желудке переварилась пища с предыдущего приема. Это тормозит процесс обмена веществ и препятствует очищению организма.

Энергия желудка

Желудок человека является органом, который по восточным учениям подчинен энергии ян. Во время переваривания пищи, в желудке повышение температуры может доходить до 40 градусов. Холодные напитки и еда замедляют пищеварение.

В холодное время года энергию ян поддержат такие продукты, как лук и чеснок. Это означает, что для того, чтобы ваш желудок работал хорошо, вы должны добавлять в блюда больше лука и чеснока для поддержания необходимой температуры.

Алкогольные напитки употреблять не рекомендуется, так как они сгущают лимфу, что косвенно приводит к ожирению. Из напитков лучше пить утром теплую воду с имбирем и медом. Воду нужно пить часто в небольших количествах (0,5 литра), так как от этого напрямую зависит процесс разжижения лимфы. При недостаточном потреблении воды, кровь человека сгущается, что заставляет холестерин переходить в форму холестериновых бляшек.

Продукты должны быть свежими и готовиться, если это возможно, на открытом огне. Хлеб с отрубями хорош для людей с избыточным весом, если он сделан без дрожжей, а употребление картофеля и гороха следует ограничить.

Здоровый образ жизни

Не забывайте о пользе сна. Люди, которые спят меньше восьми часов в сутки, имеют вялый обмен веществ, что приводит к зашлакованности организма и ожирению.

По крайней мере раз в неделю становитесь на весы, чтобы узнать, не набрали ли вы случайно пару килограммов, от которых следует избавиться. Согласно исследованиям европейских психологов, люди, которые редко становятся на весы, постоянно набирают килограммы.

Вам нужно, как минимум, час в день проводить в активном образе жизни. Если у вас нет времени, чтобы тренироваться в фитнес-зале, откажитесь от лифта, и предпочтите подъем по лестнице своими ногами. Также, при возможности, устраивайте пешие прогулки там, где можно было бы воспользоваться транспортом. Для многих неплохим выходом из малоподвижного образа жизни является замена автомобиля на велосипед, если нужно добраться на работу и обратно.

Следуйте этим простым правилам, и вы заметно улучшите состояние своего здоровья, привнеся в жизнь долю здорового оптимизма.