Польза и вред от приема гейнера. Вредны ли гейнеры для здоровья

Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер , без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.

Подбор гейнера

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав , узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Новинка Гейнер «MASS GAINER » PROFIPROT

Следует обратить внимание на следующие моменты:

• Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
• Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
• Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.

Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

• Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
• Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
• Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.

Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса

• Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
• Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

• Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
• Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
• Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.

Могут быть проблемы с ЖКТ

• Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.

Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:

• Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
• Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
• Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
• На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
• Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.

Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различных гейнеров. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производятся гейнеры в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказывать гейнеры на американском сайте, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какой гейнер вам больше подойдет, то любой из этих гейнеров можно найти на iherb

Действие гейнера продолжается несколько часов. Он обеспечивает быстрое и эффективное восстановление мышечных клеток после тяжелых нагрузок. Благодаря высокому содержанию углеводов удается легко набирать мышечную массу. Спортивный гейнер включает в себя разнообразные витамины и минералы, участвующие в строительстве мышц, ненасыщенные жиры, которые помимо положительного эффекта на рост мускулатуры, укрепляют сердечную мышцу и сосуды. Гейнеры содержат энзимы, улучшающие процессы пищеварения, усвоения и доставки к мышцам всех биологически полезных веществ. Таким образом, польза гейнера очевидна, и его следует принимать спортсменам разных категорий.

Когда следует употреблять гейнер?

1. Прием гейнера важен перед тренировкой . Содержащиеся в составе углеводы позволяют насытить мышцы энергией, а белки – предотвратить катаболизм. Многие спортсмены употребляют гейнер непосредственно перед тренировкой для достижения желаемых показателей.
2. Гейнер после тренировки чрезвычайно полезен из-за открывающегося белково-углеводного окна, которое необходимо заполнить. В этот момент организм больше всего нуждается в питательных веществах.
3. Гейнер можно принимать с утра для приведения организма в тонус. В утренние часы мышцы недополучают необходимых веществ, ввиду вынужденного ночного голодания. А потому это – один из наиболее удачных часов, когда можно пить гейнер.
4. Вообще при и, если вы не склонны к полноте, гейнер можно пить 2, 3, 4 раза в день. Особенно следует уделять ему внимание в период наиболее интенсивных тренировок, когда нужно выкладываться «на полную».

Наверняка, последний пункт вызывал у вас наибольшие сомнения. Но это действительно так. Гейнеры играют слишком важную роль, а потому к их приему нужно отнестись со всей серьезностью. Но все равно остается открытым вопрос о пользе и вреде гейнеров. По этому поводу было проведено множество исследований и специалисты отметили наиболее значимые положительные и отрицательные качества этого спортивного питания.

Польза гейнеров

1. Гейнер может заменить обычный прием пищи. В связи с тем, что не всегда адекватное питание возможно, это играет важную роль. Он включают все необходимые вещества для полноценного питания организма, и формирует ощущение сытости на долгий срок.
2. Они насыщены всеми необходимыми веществами и соединениями для питания мышц и взрывного роста силы.
3. Если вы хотите набрать массу, гейнер окажет значительную помощь, так как обладает всеми необходимыми питательными веществами в нужной концентрации.
4. Предотвращает ночной катаболизм и катаболизм вообще. Незаменимая добавка для устранения всех возможных побочных эффектов тренировки.

Вред гейнера

Но поговорим о недостатках. Они тоже имеются, и их следует учитывать, решая пить ли гейнер. Вот основные из них:

1. Если вы эндоморф и имеете и без того плотное телосложение, склонны к набору лишнего веса, гейнер принесет только вред, так как способствует еще большему росту массы, а без адекватного физического тренинга, даже жира.
2. Если не соблюдать условия хранения, в нем могут «поселиться» болезнетворные бактерии и микроорганизмы. Белково-углеводная среда наилучшая питательная среда для них, а потому держите гейнер плотно закрытым и предотвращайте попадание влаги.
3. Далеко не каждый человек в состоянии переварить богатый состав, а потому сначала просто попробуйте, если побочных эффектов не появится, можете прибегать к регулярному употреблению.
4. Некоторые частные дельцы продают гейнеры сомнительного происхождения, иногда на развес. Многие спортсмены их приобретают ввиду невысокой стоимости, но нужно быть очень осторожным: часто вместо самого углеводно-белкового коктейля в упаковке может оказаться обычный молочный порошок. А потому будьте бдительны.

Это основные преимущества и недостатки гейнеров. Принимать или нет – решать вам, однако большое количество бодибилдеров по всему миру давно включили их в свой рацион. Они позволяют быстро набрать массу, нарастить мышцы и обеспечить организм всеми питательными веществами. Польза гейнера превышает возможный вред, а потому мы смело рекомендуем вам включить его в свой рацион и радоваться увеличивающейся мышечной массе.

27.08.2016

Так вреден ли гейнер? Гейнер для подростков вреден не более, чем для взрослых. Вредно ли принимать гейнер при сахарном диабете? Вредно ли принимать гейнер, если у вас проблемы с усваиванием казеина. Каким же образом гейнеры могут быть вредны для спортсмена? Однако сложилось странное предубеждение, что гейнер вреден для здоровья.

Может ли гейнер каким-либо образом негативно сказывать на здоровье. Как и какой дозировке его нужно пить. Гейнер – это весьма популярная добавка, которая в сфере начинающих и профессиональных бодибилдеров пользуется большим спросом. С другой стороны возникает много вопросов по поводу того, вреден ли гейнер. В данной статье мы разберемся, опасен ли он для подростков, может ли привести к ослаблению потенции и ухудшению здоровья.

Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?

При этом чем меньше процентное соотношение протеина, тем хуже. Нет, гейнер с минимальным объемом белка не будет вреден для здоровья. Некоторые производители для удешевления продукта добавляют соевый белок. В этом случае гейнер будет действительно вреден для мужского здоровья. Да и согласитесь, зачем платить за гейнер, в составе которого есть 50-60% сахара (такое бывает весь ма часто). Чтобы исключить вред от гейнера очень важно соблюдать дозировку и правильно принимать добавку.

Есть ли вред от гейнера?

Максимального эффекта от гейнера можно добиться, если принимать его в комплексе с другими добавками, к примеру, глютамином и креатином. Кроме этого, не вредит и совмещение гейнера с аминокислотами. Если соблюдать все приведенные выше правила, то вред от гейнера исключен. Гейнеры уже давно продаются на рынке спортивного питания и стали неотъемлемой частью рациона спортсменов.

Для начала вспомним, что представляет собой гейнер. Также гейнеры от разных производителей имею различный состав, и могут содержать, кроме белков и углеводов, витамины, адаптогены и другие добавки. Чтобы однозначно ответить на вопрос «вреден ли гейнер», нужно учитывать состав именно вашего гейнера.

Например, в гейнерах почти всегда содержится сывороточный протеин. Если вы страдаете непереносимостью лактозы - гейнер вам противопоказан. Гейнер в вашем случае однозначно принимать вредно, лучше используйте казеиновый протеин.

Конечно, в таком случае вам лучше не принимать гейнер, т.к. практически все они содержат в своем составе казеиновый протеин. Да. Сахарный диабет не дает вам шанса на «нет», в вопросе о вреде гейнера.

Во-первых, гейнер содержит большое количество калорий, которые могут запасаться организмом в виде жировых отложений. Впрочем, не только вреден гейнер в больших дозах, обычная еда запасается в виде жира точно также. Чтобы такой проблемы не возникало, контролируйте свой рацион в плане калорийности. Следуйте рекомендациям по употреблению (например читайте статью как правильно пить гейнер) и проблем со здоровьем у вас не возникнет.

Главным вредом гейнера для девушек и женщин, при отсутствии проблем со здоровьем, описанных выше, будет высокая калорийность гейнера. Так, высокая калорийность гейнера может оказать вред для женщин: излишки энергии могут превратиться в жировые отложения. Сможете потратить калории из гейнера на тренировках - спокойно употребляйте гейнер.

Употребляя гейнер на ночь, вы рискуете загрузить в себя избыток калорий. Если вы от природы имеете низку жировую прослойку или же стремитесь увеличить массу тела в кратчайшие сроки - употребляйте гейнер на ночь на здоровье.

Гейнер – одна из наиболее используемых спортивных высококалорийных смесей, которая чрезвычайно популярна у тяжеловесов и культуристов. Для начала необходимо уточнить, из чего же состоит гейнер, и какие именно его составляющие могут негативно повлиять на здоровье атлета. Гейнер представляет собой порошковую спортивную смесь, состоящую из белков и углеводов (одна и две трети соответственно) и не содержащую никаких искусственных продуктов.

Это перенапрягает поджелудочную железу и впоследствии ведет к образованию подкожного жира. Какой еще могут нанести вред гейнеры? Еще один минус гейнеров – достаточно большое содержание сахара, которое отрицательно влияет не только на уровень холестерина и его повышение в крови, но и на эмаль зубов, и на кожу спортсмена. Очень опасны гейнеры для спортсменов, страдающих хроническим пиелонифритом. Гейнеры, равно как и другие продукты спортивного питания не представляют вреда для Вашего организма.

И если Вы, все-таки, решились, то главное – тщательно и разумно подходить к выбору гейнеров и избегать недоброкачественной продукции, чтобы не пополнить ряды скептиков. Существуют разные виды спортивного питания, и среди них особняком стоит гейнер, имеющий строгую специализацию. Гейнер – наиболее естественный для человека вид спортивного питания, поскольку в него, как и в обычные продукты, входят белки, жиры и углеводы.

Чтобы точно сказать, вредно ли принимать гейнер именно вам, нужно учитывать не только состав коктейля, но и ваши индивидуальные особенности. Мы уже писали выше (в блоке «какой вред от гейнера для женщин»), что гейнер для девушек вреден лишь своей калорийностью.

Гейнеры уже давно продаются на рынке спортивного питания и стали неотъемлемой частью рациона спортсменов. Тем не менее, остается достаточно много людей, которые еще не знакомы с белково-углеводистыми смесями. Этих людей интересует «вреден ли гейнер», ведь человеку свойственно опасаться за свое здоровье. Попробуем разобраться в вопросе вреда гейнера.

Для начала вспомним, что представляет собой гейнер. Это белково-углеводистая смесь, которая используется атлетами, для обогащения своего питания белками и углеводами. Также гейнеры от разных производителей имею различный состав, и могут содержать, кроме белков и углеводов, витамины, адаптогены и другие добавки.

Чтобы однозначно ответить на вопрос «вреден ли гейнер», нужно учитывать состав именно вашего гейнера. Так что, прежде чем покупать гейнер, внимательно изучите его состав на предмет дополнительных добавок.

Вред и польза гейнера

Гейнер представляет собой порошок, который по своей сути, является концентрированной пищей. Вред и польза гейнера полностью обусловлены его составом: различные виды белков, углеводов, жиров, витаминов могут обладать разными свойствами.

Гейнер оказывает спортсмену огромную пользу: выпить коктейль из гейнера куда проще, чем съесть столько пищи, чтобы получить аналогичное количество питательных веществ. Таким образом, облегчается задача спортсмена в приеме достаточного для роста мышц количества калорий.

Одновременно вред и польза гейнера — его высокая калорийность. Если у вас задача — быстрый набор веса, то высокая калорийность пойдет вам только на пользу. Однако, если же вы переживаете за величину своей жировой прослойки, и не уверены в том, что сможете потратить энергию, получаемую из гейнера, то лучше купите протеиновые добавки (сывороточный и казеиновый протеины).

Вредно ли принимать гейнер?

Чтобы точно сказать, вредно ли принимать гейнер именно вам, нужно учитывать не только состав коктейля, но и ваши индивидуальные особенности.

Например, в гейнерах почти всегда содержится . Если вы страдаете непереносимостью лактозы — гейнер вам противопоказан. Гейнер в вашем случае однозначно принимать вредно, лучше используйте . Также можете попробовать сывороточный казеин — в нем содержание лактозы незначительно.

Вредно ли принимать гейнер, если у вас проблемы с усваиванием казеина. Конечно, в таком случае вам лучше не принимать гейнер, т.к. практически все они содержат в своем составе казеиновый протеин. В таком случае не думайте «вреден гейнер или нет», он однозначно будет вреден для вас. В случае проблем с перевариванием казеина (например у вас тошнота или диарея от молока), вам лучше использовать сывороточный протеин.

Вредно ли принимать гейнер при сахарном диабете? Да. Сахарный диабет не дает вам шанса на «нет», в вопросе о вреде гейнера. В белково-углеводных смесях высокое содержание быстрых углеводов, и в случае с сахарным диабетом, они вам категорически противопоказаны.

А вреден ли гейнер в больших дозах?

Вреден ли гейнер в больших дозах? Вообще, если злоупотреблять чем-либо, то вредным может быть все. Прием больших доз гейнера не даст больше пользы, а вот вреда прибавит однозначно.

Чем вреден гейнер в больших дозах?

Во-первых, гейнер содержит большое количество калорий, которые могут запасаться организмом в виде жировых отложений. Впрочем, не только вреден гейнер в больших дозах, обычная еда запасается в виде жира точно также. Чтобы такой проблемы не возникало, контролируйте свой рацион в плане калорийности.

Во-вторых, гейнер содержит большое количество белка и поэтому, от него может быть как польза, так и вред. Белок в больших количествах создает нагрузку на почки. Однако навряд ли именно гейнер вреден в такой ситуации: просто нужно соблюдать дневную норму белка и не перегружать им свой организм.

Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?

Вы хотите точно знать вреден или нет гейнер для здоровья человека. Следуйте рекомендациям по употреблению (например читайте статью ) и проблем со здоровьем у вас не возникнет. Гейнер не вреден для здорового человека. Однако вряд ли он будет безвреден, в случае проблем со здоровьем (сахарного диабета, непереносимости лактозы или плохой усваиваемости казеина). Если у вас есть сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.

Какой вред от гейнера для женщин?

Главным вредом гейнера для девушек и женщин, при отсутствии проблем со здоровьем, описанных выше, будет высокая калорийность гейнера. Все-таки большинство женщин имеют меньшую мышечную массу тела, относительно мужчин, и потребность в калориях у женщин ниже.

Так, высокая калорийность гейнера может оказать вред для женщин: излишки энергии могут превратиться в жировые отложения. Если вы опасаетесь этого, и не уверены, что сможете потратить нужное количество калорий на тренировке, то лучше используйте казеиновый и сывороточный протеины.

Вреден ли гейнер для здоровья подростков?

Гейнер для подростков вреден не более, чем для взрослых. Гейнер — это аналог обыкновенной пищи, и вряд ли он окажет на подростка какой-то особый вред. Итак, подросток может спокойно принимать гейнер, если не имеет проблем со здоровьем, препятствующих употреблению белково-углеводных смесей.

Вредно ли пить гейнер девушкам?

Мы уже писали выше (в блоке «какой вред от гейнера для женщин»), что гейнер для девушек вреден лишь своей калорийностью. Сможете потратить калории из гейнера на тренировках — спокойно употребляйте гейнер. Гейнер не оказывает на девушек какого-либо особого вреда, чем на мужчин.

Есть ли вред для здоровья от употребление гейнера на ночь?

Употребляя гейнер на ночь, вы рискуете загрузить в себя избыток калорий. Если вы от природы имеете низку жировую прослойку или же стремитесь увеличить массу тела в кратчайшие сроки — употребляйте гейнер на ночь на здоровье. Вреда от него не будет.

Однако, если вы стремитесь к низкой жировой прослойке или же у вас склонность к накоплению жира — лучше на ночь выпить казеиновый протеин. Так вы и обеспечите белком организм в течение сна, и жира не наберете.

Расскрываются возможные побочные эффекты и мифы по приёму гейнера, узнаете где правда, а где выдумка.

Этим вопросом чаще всего задаются новички, для которых это кажется чем-то страшным и непонятным. У большинства людей впервые услышавших название гейнер, всегда приходит на ум стероиды и тут начинается придумывание различных небылиц, понять где правда, а где ложь невозможно.

Для начала гейнер – это порошкообразная смесь, состоящая из углеводов (60%), белков (30%), жиров (10%), комплекса и полезных микроэлементов.

Гейнер побочные эффекты

1) Индивидуальная непереносимость – действительно, в редких случаях организм может не воспринимать данный продукт, разные фирмы-производители добавляют в гейнер немного отличающие компоненты, чтобы повысить разнообразие и вкусовые качества. Но не спешите отказываться от него, возможно расстройство кишечника, вызванное постоянным вздутием и диареей, вследствие выбора дешёвого гейнера плохого качества, чтобы избежать этого прочтите статью - ;

2) Аллергическая реакция – вызывается не самим гейнером, а входящих в него состав компонентов. Много людей не переносят , выбирайте ту продукцию, где её нет, а смесь растворяйте в соке или воде. У кого-то аллергия на клубнику, нет проблем, возьмите с вкусовыми ароматизаторами ванили или шоколада, главное - всегда внимательно читайте состав на упаковке ;

3) Набор лишнего веса – полезные свойства гейнера для наращивания мышечной массы может иметь противоположный эффект для людей имеющий , получится часть калории преобразуются в мышцы и отложения. Для них лучше пить протеин, только следует выбирать протеин, причём с его помощью можно . Следует отметить, что гейнер необходим для тех – у кого худощавое строение и масса тела тяжело набирается, быстрый обмен веществ и весь день проходит интенсивно, так сказать на ногах, но при этом соблюдайте правильную продукта.

Мифы о гейнере

1) Слабость потенции – главный фактор, останавливающий мужчин пить препарат, ну подумайте как углеводы, белки и жиры могут
уменьшить силу мужского стояка? :). Это не химия, не фармокалогия, не анаболические стероиды. В нём просто больше концентрация тех веществ, которые употребляем каждый день вместе с пищей и всё!!!

2) Бесплодие – есть умники, которые вовсю трубят, что принимая гейнер уменьшается размер яичек, а сперма теряет свои качества к размножению, у девушек нарушается менструальный цикл, а яичники замирают. С чего такие выводы неизвестно, наоборот сбалансированное питание с высоким % содержания полезных веществ улучшает так называемую способность к размножению;

3) Снижение умственной активности (слабоумие) – даже не знаю, что и сказать по поводу этого бреда, просто диву даешься какие у нас фантазёры. В состав гейнера входит много витаминов, к примеру:

Группа В – отвечает за работу нервной системы и помогает доставлять кислород к клеткам головного мозга, улучшает умственные реакции, повышает интеллект, ускоряет скорость мышления;

Группа С – защищает нас от физических и психических перенагрузок и конечно обеспечивает хорошее усвоение витамина B;

Группа D – помогает сосудам головного мозга сохранять эластичность, а также это профилактика атеросклероза;

Группа E – укрепляет стенки сосудов, помогает мозгу лучше воспринимать новую информацию;

Выводы

Неужели после этого, кто-то ещё верит, что употребляя гейнер будем без причины всем улыбаться и вернёмся на уровень знаний 1 класса??? Думаю ответ на вопрос вреден ли гейнер получен.

Теперь вы знаете, какие минуса приёма гейнера, а что является просто выдумкой не знающий людей, если у кого-то другое мнение, пишете, будет интересно узнать что думают другие.