Джонни Джексон, бодибилдер: фото, биография, силовые показатели. Тренировки Джонни Джексона

5 января Джонни Джексону исполнилось 40 лет, а он до сих пор выступает как профессиональный культурист. В этом году на Гран при Австралии он занял второе место. Просто удивительно как ему удаётся заниматься и успешно выступать на протяжении многих лет. Многие прекращают выступать ещё до 30 лет, например первый Мистер Олимпия — . Но Джонни, похоже, привык заниматься регулярно и уже не может жить без бодибилдинга. Такими людьми может гордиться своя страна, ведь мало кто может полностью посвятить свою жизнь спорту.

Джонни Джексон родился 5 января 1971 года в США (город Хаммонтон, штат Нью-Джерси). О том, с какого возраста он начал заниматься бодибилдингом не известно. Об этом не написано даже на его официальном сайте. Но, так как он практически всю жизнь тренируется со своим другом , о котором можно прочитать в моей статье , то можно предположить, что бодибилдингом он занимается лет в 17-18. Так как Бренч Уоррен начал заниматься им в 14 лет, а разница в возрасте у них 3 года.

Начало спортивной карьеры у Джонни складывалось более успешно, чем у его друга Бренча Уоррена, так в престижных американских соревнования Джуниор Нашионалс, которое проводится для юниоров Джонни в 1999 году занимает 1 место в категории полутяжелый вес и 11 место среди взрослых. В 2000 году Джонни занимает 2 место на чемпионате США по бодибилдингу, на следующий год он его выигрывает. Так же в 2001 году он занимает 1 место в соревнованиях Нашионалс в полутяжелом весе и становится абсолютным победителем Нашионалс 2001. После этой победы Джонни переходит в ряды профессиональных культуристов.

Нужно сказать, что побед на самых престижных соревнованиях у него не было. В Мистер Олимпия его лучший результат 9 место в 2007 году, при этом он становится первым в конкурсе Атлантик-Сити Про 2007. В конкурсе Арнольд классик у Джонни лучший результат 7 место в 2011 году. Первые места среди профессионалов у него были в конкурсах Торонто/Монреаль Про 2006 и Атлантик-Сити Про 2007.

Нужно сказать, что помимо бодибилдинга Джонни выступает и в рядах пауэрлифтеров, так в 2002 году в WPO, в категории 110 килограмм он набрал 940 очков. Профессиональные лифтеры знают, о чём идёт речь.

Сильными частями тела Джонни является грудь, плечи и трапеции. Огромные трапеции появились у Джонни ещё в молодости, когда он чтобы удивить зал нагружал штангу под завязку 20-ти килограммовыми блинами и делал шраги. Теперь ему приходится развивать плечи до нереальных размеров, чтобы трапеции так сильно не выделялись.

Антропометрические данные Джонни Джексона:

Рост: 173 см
Вес: 109 кг
Бицепс: 53 см
Грудь: 129 см
Талия: 81 см

Силовые показатели:

Жим лежа: 250 кг
Становая тяга: 365 кг
Приседания: 375 кг

Прокомментировать статью "Джонни Джексон — культурист с многолетним стажем"

Джонни Джексона называют “самым сильным бодибилдером в мире“. Он не всегда занимает призовые места, зато постоянно принимает участие в соревнованиях. Силач в тяжелой атлетике прошел “Крым и Рим“. И чтобы ты не повторял его ошибки, он дает пару советов.

youtube.com

1. Плечевые суставы

Плечевые суставы сложно устроены и требуют особого внимания. В этой части тела особенно много связок, и каждая из них может преподнести неприятность. Чтобы не допустить травмы, перед тренировкой уделяй много внимания разминке. Не менее 5-10 минут нужно уделять общей растяжке, а потом приступай к общей разминке с прицелом на плечи. Делай легкие разведения рук в стороны.

2. Трапеции

Трапеции будут работать во время выполнения любого упражнения для дельт. У Джонни эти мышцы достаточно велики, поэтому спортсмен не нуждается в совмещении тренировок дельт и трапеций. Тягу штанги к подбородку лучше всего выполнять в конце занятий и по 3-4 подхода. Такой прием эффективен почти для всех.

3. Тренировка дельт и грудных мышц

Не совмещай тренировку дельт и грудных мышц. Жим штанги на грудь перенапрягает дельты. Из-за такой мышечной усталости спортсмен вряд ли в состоянии показать хороший силовой уровень в жимах сидя. Точно так же, после жимов сидя грудные мышцы устают не меньше. В недельном графике тренировок распредели упражнения на дельты и на грудь так, чтобы они “были“ как можно дальше друг от друга.

healthyabodybuilding.com

4. Жимы из-за головы

Не стоит делать жимы из-за головы. Такое движение может грозить травмой. Спортсмену приходится просто выворачивать локти назад, плюс ко всему приходится еще и выдерживать вес штанги. Если ты выбрал вместо гантелей штангу, жми ее с груди. Таким образом ты усилишь воздействие на дельты. Но при условии, что такой жим будешь делать стоя.

Антропометрические данные

• Рост: 173 см,
• Вес: 115 кг (соревновательный), 124 кг (в межсезонье),
• Грудная клетка: 145 см,
• Бицепс: 58 см,
• Талия: 81 см.

Силовые показатели

• Жим лежа: 272 кг,
• Присед: 374 кг,
• Становая тяга: 377 кг,
• Сумма: 1023 кг.

Биография

Джонни Джексон (John Hughlings Jackson) родился 30 января 1971 года в городе Хамммонтон, штат Нью-Джерси. Все детство и всю юность он провел именно там. К занятиям в отягощениями и вообще к силовому виду спорта его привил старший брат, который также увлекался поднятием тяжестей в зале. Так брат Джонни пытался защитить его от уличных неприятностей, ведь большой парень сможет за себя постоять. Они тренировались вместе, пока брат Джонни не умер в 1998 году. Это событие очень сильно повлияло на молодого Джексона. Именно тогда он и решил связать свою жизнь с бодибилдингом и зарабатывать на этом спорте деньги, ведь этого и хотел его старший брат.

​

Первая тренировка у Джексона была в возрасте 8 лет. Не смотря на то, что стаж тренировок у него уже очень большой, на его результаты повлияла также и генетика. В 16 лет он выступил на школьных соревнованиях по жиму штанги лежа и победил с показателем в 138 кг. Тогда ему очень нравилось заниматься пауэрлифтингом и поднимать огромные веса, также он увлекался и футболом. Эти предпочтения в спорте остались у него и по сей день. А на соревнованиях по бодибилдингу он выступил впервые в 1998 году в средней весовой категории. Джонни Джексон занял второе место – это заставило его тренироваться еще усерднее. Вскоре он перешел в полутяжелую весовую категорию, где занял несколько первых мест.

Статус профессионального бодибилдера Джонни получил лишь в 30 лет, когда стал абсолютным победителем на Nationals – NPC. На том турнире он показал очень хорошее качество, пропорции, проработку. Судьи это заметили и, конечно же, поставили его на первое место. Также Джонни Джексон очень рад, что застал в своей соревновательной карьере то время, когда он стоял на одной сцене с Ронни Колеманом, Ли Пристом, Ахмадом Хайдром и др. Одним из таких соревнований было «Шоу Силы Про» в 2002 году, тогда он занял 10 место. В 2003 году он впервые показал себя на турнире «Мистер Олимпия», заняв 11 место. С тех пор он не пропускает ни одного данного турнира, исключением стал лишь 2009 год, это было связано с чередой не самых удачных выступлений. Отличительная особенность спортсмена в том, что он всегда смотрит на все вещи трезво и понимает, каково его место на турнире. Его цель не столь велика – ему нужно лишь просто быть в топ-6 на Олимпии. Как он сам говорит, с такой формой большего желать и нельзя. Это скорее не пессимистический настрой, такая философия, позволяет ему подстегивать себя и заставлять тренироваться упорно, кушать много и спать в достаток. Возможно, именно поэтому он тренируется в тяжелом стиле тренажерного зале «Метрафлекс».

​

Если посмотреть на таблицу результатов всех выступлений Джонни Джексона, то можно заметить некое непостоянство в его карьере. Он то не опускается ниже 6 места, то не попадает даже в топ-15 не самого крупного турнира. Последним «пиком» его карьеры можно считать 2012 год, когда он занял три вторых места, одно первое, одно третье, седьмое на европейском «Арнольд Классик» и девятое на «Мистер Олимпия». По характеру Джонни Джексон самый настоящий пахарь, который готов жить в зале ради достижения результатов. Он тренируется вместе с Бренчем Уорреном, который не позволит никогда схалтурить ни себе, ни своему напарнику по тренировкам. Тренинг у этих ребят всегда очень жесткий, как правило, с большими весами. Конечно же, по сравнению с такими атлетами как Ронни Колеман, Биг Рами, Кай Грин и др. он может и выглядеть не таким уже и впечатляющим, но это не значит, что такого атлета можно списывать со счетов. Джонни никогда не отступит от своего, от обещания, которое он дал своему старшему брату.

Не смотря на то, что за свою спортивную карьеру бодибилдера он не успел занять много первых мест, он является довольно известной личностью в этом виде спорта. Все благодаря его тренировкам вместе с Бренчем Уорреном, которые всегда поражали своей интенсивностью и степенью тяжести. Бренч – тренировочный партнер Джонни Джексона, поэтому соревновательная часть во время тренировок не угасает между спортсменами даже в период глубокого межсезонья. Они тренируются в одном из самых известных тренажерном зале «Метрафлекс», где когда-то набирал огромную мышечную массу и сам .

Одной из самых важных составляющих отличного результата Джонни считает именно питание. Джексон не может съедать огромные порции, но, несмотря на это, набирает нужное количество калорий в сутки. Как говорил этот талантливый атлет, ты можешь упорно тренироваться в зале и делать много кардио, но если ты не будешь правильно и сбалансировано питаться, то ты не изменишься.

У Джонни часто спрашивают, почему он так тяжело и жестко тренируется. Тот всегда отвечает, что подобный вид тренинга доставляет ему удовольствие, ведь он так тренировался еще со своим старшим братом, когда они вместе ходили в тренажерный зал. Возможно, он бы добился огромных успехов в другом, не менее тяжелом виде спорта – в пауэрлифтинге. Джонни Джексон обладает огромной физической силой, что позволило бы ему неплохо выступать на соревнованиях по силовому троеборью и не только. Но судьба повела его немного в другую сторону, возможно, это и к лучшему.

Лучшие достижения

За свою карьеру Джонни не так уж и много раз занимал первые места, однако этот спортсмен обладает шикарной генетикой и отличными пропорциями, что позволяет ему всегда находиться в топовых позициях. Первая серьезная победа у Джонни Джексона была в 1999 году на турнире «Джуниор Нашионалс», выступая в полутяжелой весовой категории. Он выиграл чемпионат США в 2001 году в полутяжелой весовой категории. В этом же году стал 1 в полутяжах на турнире «Нашионалс», а также стал абсолютным победителем. После этого он перешел в профессионалы.

В ПРО дивизионе ему не всегда удавалось попадать в топовые места. Он становился вторым, третьим, пятым, иногда даже не попадал в топ-15, Джонни никак не мог завоевать первое место. Через некоторое время Джексон добился своего. Первая победа на профессиональном турнире дала ему уверенность в себе и желание продолжать заниматься и прогрессировать. Это произошло в 2006 году на турнире «Торонто/Монреаль Про». В следующем году он победил и на «Атлантик-Сити Про». Затем снова череда неудач. Первое место ему досталось лишь спустя пять лет на турнире «Фибо Пауэр Про» в 2012 году. На «Олимпии» он выступил впервые в 2003 году, тогда он получил квалификацию по баллам, итог – 11 место. Последнее выступление на этом турнире (в 2014 году) выдалось также неудачным, он занял также 11 место.

Вот несколько интересных фактов о самом Джонни Джексоне:

1. Правильное питание Джонни считает самой сложной составляющей достижения результата в бодибилдинге.
2. Любимая тренировка – тренировка плеч.
3. Джексон считает, что тренировка спины намного тяжелее тренировки ног.
4. Его день начинается в 4:30 утра и заканчивается в 10 вечера – это обычный распорядок дня.
5. После соревнований он позволяет себе хорошенько покушать в МакДональдсе.
6. Любимое упражнение – становая тяга.
7. Он обладает отличным чувством дисциплины благодаря службе в армии.

Видео с Джонни Джексоном

Джонни прорабатывает мышцы ног многоповторным тренингом:

Подготовка Джонни Джексона и Бренча Уоррена к Олимпии 2014 года:

Тренировка груди от Джексона со своим подопечным:

​

Часто ли вам приходилось слышать о том, что профессиональные бодибилдеры выглядят массивными и сильными лишь снаружи, однако на самом деле обладают нефункциональными и слабыми мышцами? Сей спорт постоянно критикуется за его тщетность, будто большие мышцы негде применить в реальной жизни, да и выглядят как-то несуразно. Наконец, помимо внешней формы культуристы ни к чему более не стремятся, в отличие от пауэрлифтеров, работающих на максимальные веса либо борцов, постоянно улучшающих технику ведения боя. Что же, Джонни Джексон является смелым контраргументом в таких нападках со стороны общественности и СМИ, отражая все великолепие любимого спорта. Нынче он входит в число сильнейших людей планеты, имеющих суммарный вес «базовой тройки» - невероятные 1023 килограмма!

Краткая биография

Будущий атлет родился 30 января 1971 года в одном из городков штата Нью-Джерси, США - Хаммонтоне. Во многих интервью Джонни Джексон избегает вопросов о детстве либо семейном положении. Разумеется, каждый имеет право на личную жизнь. Увлекаться бодибилдингом начал в очень раннем возрасте - 8 лет, когда прошла его первая тренировка. С тех времен наш герой стал одержимым этим спортом, проводя свои тренировки вместе с братом. Последний, к сожалению, погиб в 1998 году, что стало истинным потрясением для спортсмена, кардинально изменившим его жизнь. Со слов самого Джексона, он в тот момент пообещал, что не забросит бодибилдинг, будет участвовать в турнирах и начнет зарабатывать баснословные деньги, как и хотел его брат. Более того, зал ограждал его от «уличных» проблем.

Первые успехи в спорте

Помимо феноменального стажа в бодибилдинге, Джонни Джексон является счастливым обладателем хорошей генетики, что позволила ему быстрее достигнуть превосходных результатов, да еще и с красивой формой, не страдающей асимметрией. Так, первым успехом юноши стал школьный чемпионат по жиму лежа, где ему поддалась штанга весом 138,3 кг. Уточним, что Джексону в то время было 16 лет, а учился он в 9-м классе. Кроме того, он даже играл за школьную команду в американский футбол, что только подтверждает любовь этого человека к спорту, которая сохранилась и до сегодняшнего дня.

Дебютным выходом на сцену стал 1998 год, когда проходил турнир Junior Nationals. Выступал он в средних весах, однако занять почетное первое место Джонни не удалось, ведь судьи отдали ему серебро. Все это заставило атлета более серьезно подходить к тренировкам и питанию, дабы упорный труд принес замечательные дары.

ПРО-карьера

Статус бодибилдера ПРО-уровня Джексон получил лишь тогда, когда ему стукнуло 30 лет на соревнованиях NPC. Тот день стал очень важным для него, ведь победителем абсолютной категории стал именно герой нашей статьи. Со стороны критиков и судей звучали хвалебные слова о чудесной мышечной симметрии и, конечно, хорошей проработке и рельефу. Ему также посчастливилось стоять в одном ряду с популярнейшими бодибилдерами того времени: Ли Пристом, Ронни Колеманом, Ахмадом Хайдаром и многими другими.

Следующий серьезный шаг в карьере Джексона стала Олимпия 2003 года, где выступали лучшие бодибилдеры мира. Там он занял 11-е место, что не очень обрадовало атлета. С того времени Джонни не пропускал сей турнир, за исключением неудавшегося 2009 года. Высшую награду в мире железного спорта Джексон так и не выиграл, однако с каждым годом старается работать усерднее и получать все лучшую и лучшую форму.

Характер и жизненные принципы

Джексон всегда удивлял публику своей откровенностью и адекватными взглядами на положение определенных вещей. Плюс к этому, как утверждают его друзья и коллеги, Джонни никогда не пытался хватать звезд с неба, а свою цель на сегодня он ставит весьма возможную и доступную - войти в пятерку лучших на «Олимпии». Он сам утверждает, что надеяться на первую тройку нет смысла, ведь должной формой спортсмен до сих пор не обладает. И это нельзя назвать пессимистическими настроями, ведь это настоящая философия жизни, которая каждый день мотивирует его на более упорный труд и стойкое желание прогрессировать.

Карьера Джонни подобна Американским горкам, где стремительные взлеты резко сменяются плачевными падениями, а удачные выступления приходят на место поражениям и наоборот. Среди народа ходит молва, что величественный трон «Мистера Олимпии» для Джексона - это всего лишь мираж в пустыне, который постепенно отдаляется от него, какими бы сложными тренировками не занимался, и как бы строго не подходил к программам питания. Самое главное для Джонни Джексона - это самовыражение и успех, к чему и стремятся большинство людей на нашей планете. Конечно, не всем это удается, однако Джон не собирается сдаваться.

Джонни Джексон - тренировки

В программе тренировок атлета мы не найдем чего-либо нового, так как она во многом схожа с иными техниками профессиональных бодибилдеров. В основе силовых нагрузок стоят базовые упражнения, а также частая работа на памп, дабы мышцы наливались кровью и становились больше, выносливее и сильнее. Подходы в упражнениях не считает, так как работает до изнеможения. Часто использует суперсеты, а количество самих упражнений доходит до 6-8 за тренировку. Наконец, работает Джонни, как несложно догадаться, дробно, то есть делит дни на проработку спины, груди и тому подобное. В общем, ничего нового.

Однако здесь интересно другое: Джонни славится превосходной формой что является бесспорным достижением его карьеры. Плюс к этому, все тренировки проходят в хардкорном режиме: с большими весами и сумасшедшей интенсивностью, что и прославило героя статьи.

Программа тренировки трапеций

Наилучше проработанные мышцы, коими обладает Джонни Джексон, - трапеции. Они во много раз превосходят аналогичные у или Лу Фериньо, да и ряда иных спортсменов профессионального уровня. Когда он находится на пике своей формы перед соревнованиями, данная группа мышц будто желает "оторваться", так сильно выпирают они над плечами. Но все это не просто результат хорошей генетики или стероидов, как считают многие новички. Некогда атлет в течение 3 декад упорно трудился над проработкой трапеций, в то время как многие другие спортсмены "забивают" на должное развитие столь желаемых мускулов.

Нынче программа тренировок трапециевидных включает 4 упражнения, на каждое из которых отводится много времени и сил:

1. Шраги на "Хаммере".
2. Шраги на со штангой за спиной.
3. сидя.

Каждое из вышеперечисленных упражнений Джонни выполняет 4 подхода по 10-15 повторений.

Жизнь «за кулисами»

Как уже говорилось прежде, Джонни не любит говорить о личной жизни, однако несколько фактов с досье позволяют почерпнуть немало интересного о буднях спортсмена. Свои тренировки Джонни Джексон проводит в клубе MetroFlex (Техас), где зачастую работает вместе со знаменитым Бренчем Уорреном. Это улучшает соревновательный эффект между атлетами, что играет немаловажную роль в подготовке к различным чемпионатам. Кроме того, в этом же зале некогда тренировался Ронни Колеман, так что здесь каждый метр буквально пропитан духом железного спорта, коим правят бодибилдеры. Фото многих из них можете увидеть ниже.

В заключение

Продолжительности карьеры Джонни Джексона может позавидовать каждый, ведь в свои 45 лет он уже долгих 16 находится в рядах ПРО. Выигранные титулы, отличная форма и толпа ярых поклонников - чего еще можно желать истинному бодибилдеру?