Плавание в бассейне виды. Оздоровительное плавание для позвоночника — подборка упражнений в бассейне. Показания и противопоказания к посещению бассейна
С раннего детства родители учат детей плавать. Обучения проходят в открытых водоемах. Что делать, если рядом с домом нет реки или озера? В этом случае помогает бассейн. Сегодня в каждом городе есть бассейны, которые позволяют не только учить детей плавать, но и взрослым заняться своим здоровьем. Плавание в бассейне является профилактикой и лечением различных заболеваний. О правилах посещения бассейна смотрите статью по ссылке.
Змеистая вытянутая рыба плавает с волнистыми движениями всего тела; камбала с волнистыми движениями при помощи движения плавников. Четвероногие позвоночные избили воду конечностями, которые иногда снабжены межпальцевыми мембранами. Земные млекопитающие, по инстинкту, почти все хорошие пловцы.
В беспозвоночных, для п. Действуют самые разнообразные приспособления: приложения, которые избивают воду, волнистые движения всего тела, ритмические сокращения зонтика медуз и т.д. головоногие плавают, ритмично вытесняя воду из шарика через воронку, а затем двигаются назад.
Плавание в бассейне - это вид спорта, который дает возможность улучшить состояние здоровья, исправить осанку, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также снять нервное напряжение и лишний вес.
Плавание - польза
Регулярное посещение бассейна позволяет решить многие вопросы со здоровьем, а для тех кто не умеет плавать - научиться.
Риски плавания не смертельны, но с постепенным открытием контекста, в котором человек движется, они начинают накапливаться. Например, купание в искусственных бассейнах. Большая часть бассейна, благодаря своей легкой доступности и количеству достопримечательностей, связанных с купанием, предпочитает купаться в дикой природе. Это справедливо связано с большим риском контакта с организмами, которые обычно живут в воде, причем наибольшую озабоченность вызывают более или менее токсичные цианобактерии.
С другой стороны, у бассейнов есть образ объектов, в которых нет «существ», и таким образом обеспечивают более чистую среду для рекреационных купаний. Прежде всего, токсичные вещества также являются естественной частью большинства бассейнов. Это в основном продукты из дезинфицирующих бассейнов и смесь широкого спектра веществ, которые поступают в воду плавательного бассейна из тел пловцов. Из этого следует, что, в частности, интенсивность плавания оказывает большее влияние на скорость ингаляции веществ, создаваемых реакциями хлора и брома, т.е. дезинфицирующие средства, обычно используемые в плавательных бассейнах.
Укрепление мышц. Плавание положительно влияет на человеческий организм и хорошо заменяет занятие любым видом спорта. Если при занятиях спортом тренируется определенная группа мышц, то во время плавания задействованы все мышцы. При этом нет сильной нагрузки на мышцы, во время движений одна группа мышц напрягается, а другая расслабляется и так поочередно.
Ученые логически обнаружили, что после интенсивного плавания в плоских телах их концентрации увеличились, выявив также повышенные концентрации тригалометанов, которые мешают наследственной информации лейкоцитов. Поскольку это так, риск в основном связан с нашим собственным генетическим оборудованием. У некоторых из нас есть гены, которые могут изменять тригалометаны до еще более токсичных веществ, другого человеческого гена, но отрицательные эффекты тригалометанов облегчают. Генетика также играет определенную роль в степени риска, связанного с плаванием в бассейнах - риском развития рака мочевого пузыря.
В воде человек активно задействует ноги, что положительно влияет на уменьшение объема бедер, а также укрепляет мускулы ног.
При плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее - то есть в работу вовлекается все тело.
Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. При баттерфляй развиваются мышцы ног, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.
Плавание в бассейнах с морской водой более здоровое
Ученые обнаружили, что пловец, подверженный риску генетических изменений в большом образце облученных пловцов, столкнулся с риском рака в шесть раз выше, чем человек, который плавал так часто, как он, но он не наследовал рискованные варианты генов. Удивительно даже в бассейнах - в дезинфицированной воде есть риск микробного загрязнения. И согласно нынешним знаниям, они даже выживают в хлорированной питьевой воде или в бассейне. Некоторые виды мухи способны вызывать серьезные инфекции, такие как воспаление глазных роговиц, которые сопровождаются сильной болью и, в случае обширного участия роговицы, угрожают стать слепыми.
Во время плавания создается невидимый корсет, который закрепляет позвоночник в прямом положении, что дает возможность сформировать красивую осанку. Благодаря тому, что вода плавно обтекает тело, создается стройная фигура с подтянутыми мышцами.
Во время плавания на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому занятие в бассейне позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата и быстро восстановить после тяжелых травм.
Экипировка для посещения бассейна
Общая профилактика микробиологических рисков - это, конечно же, дезинфекция воды, но невозможно понять, что более низкие риски покрываются соленой водой. Такие бассейны гораздо лучше поддерживаются с точки зрения микробных рисков, и это, вероятно, происходит с увеличением количества бассейнов «морской воды». Так что это не совсем морское, соль используется для соленых вкусов, а настоящая морская вода состоит из тысяч других ингредиентов. Искусственная морская вода, несомненно, является пресловутой выгодой.
Сердечно-сосудистая система также оказывается в положительной среде для ее работы. Горизонтальное положение, в котором находиться человек в бассейне, позволяет сердцу пропускать кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали. Это облегчает ее работу нежели, когда человек находится в вертикальном положении. Занятие в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление. Люди, которые часто занимаются плаванием не жалуются на работу сердечно-сосудистой системы и меньше склонные к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.
Если кто-либо заинтересован в изучении требований к гигиене для бассейнов, они найдут соответствующие данные на веб-сайте Национального института здравоохранения. Цель этой статьи - не препятствовать пловцам плавать в плавательных бассейнах и искусственно созданным купальным сооружениям различных типов. Совершенно очевидно, что купание в одиночестве и плавание в воде более позитивны, чем потенциальные риски, связанные с посещением пула.
Вот почему стоит уважать некоторые основные принципы и осознавать более широкий контекст рекреационного плавания. С одной стороны, интенсивное плавание означает на практике более высокую ингаляцию возможных опасных веществ. Кроме того, купание в «морской воде» является немного более здоровым с точки зрения микробного загрязнения. То, что даже купание не представляет опасности для всех, но только для генетически «плохо» оборудованных людей. Важно, чтобы закрытые пространства пула были достаточно вентилируемыми.
Дыхательная система также поддается положительному воздействию от занятий в бассейне. Во время занятий человек делает полный вдох благодаря давлению воды и выдох. В результате такая дыхательная гимнастика позволяет укрепить легкие, тренирует бронхи и альвеолы, повышает эластичность легких, увеличивается размер грудной клетки и жизненная емкость легких. Люди, которые часто занимаются в бассейне, не имеют одышки во время ходьбы и поднятии по лестницы.
Время работы бассейна и сауны во время зимних каникул - декабрь. Любые двусмысленности и запросы должны решаться с поставщиками этих купонов. Регулярный летний перерыв с июня по сентябрь. . В принципе, ноги должны стоять прямо, не сгибая их с колен. Вообще говоря, что касается ползания, то чрезвычайно важно использовать технику использования ног. Второй важный аспект - это дыхание, которое должно произойти, когда одна из рук отлично растянута. Важно: Положение головы - всегда в прямой линии с колонкой.
Плечи и сундук. Плечи вращаются вокруг оси позвоночника в той же плоскости, что и бедро. - Оружие - всегда рука движет движение, а другая либо тянет, либо расслабляется. - Ноги - Игра в ногу по сравнению с игрой рук имеет второстепенную роль. Мощное движение ног помогает продвигаться быстрее. Поддерживается несколько типов храмов. - Дыхание - происходит каждый второй или третий подтяжка руки. Важно, чтобы дыхание было комфортным с обеих сторон.
Регулярные занятия в бассейне укрепляют иммунную систему . Это означает, что организм легко будет переносить изменения внешней среды и меньше поддаваться вирусным инфекциям в зимний период.
Плавание развивает выносливость, как у ребенка, так и у взрослого человека. На первых занятиях дистанция не большая и преодолевается за длинный промежуток времени. С каждым разом дистанция увеличивается, а время ее преодоления уменьшается. Таким образом, вырабатывается выносливость и человек не боится подняться в горы, заняться бегом или преодолеть длинные маршруты пешком.
Чем полезно плавание в бассейне?
Теоретически, задний процесс легче всего изучать, потому что у пловца есть преимущество в том, чтобы дышать все время. Пловцы, которые изучили технику намного выше воды, только нос и рот, а остальная часть головы и тела осталась погруженной. Важно: - Положение головы, тела - только нос и рот остаются над водой, а остальная часть головы и тела остается погруженной в воду. - Руки - имеют поперечное, асимметричное, циклическое движение. Активными являются водозабор и сцепление, толкание, тяга, выпуск и пассив - возвращение и вхождение руки в воду. - Ноги - имеют циклическое движение сверху вниз, снизу вверх.
Для тех кто хочет сбросить лишний вес следует знать, что занятия в бассейне равноценно бегу или аэробики. За два часа плаванья в бассейне можно сжечь до 2 кг жира. Сегодня можно встретить набор в группы для занятий аквааэробикой. Тренировки проходят вместе с тренером и занятия дают ощутимый результат.
О том как правильно плавать, чтобы похудеть смотрите видео ниже.
Движение начинается с бедер, колени слегка согнуты, кончик стопы поворачивается внутрь. - Дыхание - самое простое, потому что рот выше воды. Истечение срока действия связано с движением одной руки. Голова не вращается, боковое движение отсутствует. Плавание бабочки имеет два движения. Один из них - большое движение, согнутое колени, а затем толчок, когда тело прыгает и продвигается вперед. Затем, во время строгания, все тело заставляет ноги совершать меньшее движение. Важно: - Положение головы - всегда лицом к лицу, с чередующимися движениями подъема и опускания. - Руки - имеют симметричное циклическое движение.
Для того, чтобы плавание приносило пользу, необходимо плавать правильно. Об особенностях плавания при заболеваниях в спине смотрите видео ниже.
Стоит также помнить, что вода успокаивает человека. Это означает, что плаванье в бассейне положительно влияет на нервную систему, приводит ее в норму и позволяет снять раздражительность и усталость.
Продвижение рук не происходит на поверхности или под водой, пловец поднимает руки над водой и продвигает их сразу. - Ноги - Движение ноги, называемое дельфином, было сформировано в связи с процессом бабочки. Суть биения дельфинов - одновременное изогнутое движение конечностей в вертикальной плоскости. - Дыхание - вдохновение происходит в пассивной фазе и активной фазе движения рук в каждом четвертом такте.
Процедура, при которой пловец не перемещает таз и сундук. Важно: - Положение головы - по специфике движений, голова должна подниматься над водой, когда ноги возвращаются. - Положение тела - ствол должен быть выровнен по горизонтали, а бассейн максимально близко к поверхности. - Руки - имеют симметричное циклическое движение. Все стадии, как активные, так и пассивные, производятся под водой. Фаза пассивного тренинга сопровождается активной стадией движения. - Ноги - их движение описывает подводный эллиптический тракт с особой ролью.
Плаванье в бассейне дисциплинирует, развивает настойчивость, выносливость, решительность, помогает перенести стрессовые ситуации и закаляет человека.
Вот поэтому стоит ходить в бассейн и заниматься плаваньем, как взрослым, так и детям. Если прийти всей семьей, то время пройдет не только с пользой, но и весело.
Смотрите видео о пользе плавания.
Показания для занятий плаванием
Продвижение связано с 70% движения конечностей. Пассивная фаза замедляется, активная фаза увеличивает скорость движения. Мы различаем пассивную подготовительную фазу и активную фазу движения. - Дыхание - Вдохновение происходит во время стрельбы, при этом голова сразу над водой и движется вперед, когда истекает срок действия.
Другая информация для начинающих
Плавание очень ценится его последователями, потому что это идеальный способ расслабления и мышечного тонирования. Его главным преимуществом является то, что его можно практиковать в любое время года, как на открытом воздухе в море, так и в открытых бассейнах, а также в закрытых залах. Известные стили плавания - ползание, лифчики, стиль бабочки и плавание на спине. Каждый процесс плавания имеет разную степень сложности и тренирует определенные группы мышц, стимулируя различные респираторные сопротивления. Стиль Брассов: положение впадина брюшной полости, на животе, ноги согнуты в боковом направлении и сделаны круговые движения, похожие на движения лягушки в воде.
Показания для занятий плаванием
Сейчас много людей болеет различными заболеваниями и каждый из них найдет болезнь, из-за которой ему в бассейн ходить нельзя. Если честно, то это простое нежелание человека заняться своим здоровьем. В действительности существуют заболевания, которые не позволяют человеку посещать бассейн (о них немного позже), но их не так много. Во всех остальных случаях плавание оказывает благоприятное воздействие на организм.
Как научиться быстро плавать под водой?
Руки идут вперед, с закрытыми ладонями, поворачиваются наружу, а затем уходят со стороны, следуя сильному и быстрому приближению локтей. Мускулы наклоняются вперед перед головами. Движения рук должны быть согласованы с движениями ваших ног. Этот стиль укрепляет особенно постуральные мышцы, избегая проблем со спиной. Один час плавания в этом стиле сжигает около 250 калорий. Хрустальный стиль: от вентрального дебутитуса держите голову в воде, открыв глаза, во время которой воздух дует в воду. Движения рук являются альтернативными.
Во-первых, плавание в бассейне рекомендуют людям с проблемами позвоночника. Чтобы позвоночник чувствовал себя хорошо, вокруг него должен быть крепкий корсет из мышц. Когда мышцы расслабляются, позвоночник начинает искривляться и появляются боли. Плаванье в бассейне укрепляет корсет из мышц для позвоночника. Занятие в бассейне положительно влияет на позвонки, что позволяет предотвратить появление межпозвоночной грыжи.
Это начинается с того, что правая рука вытянута вперед, а слева - круговое движение, слегка согнутое локоть, ладонь в форме каустики, с вогнутой ориентацией в направлении продвижения. За это время ноги составляют альтернативные варианты, используя тазобедренный сустав и коленный сустав. Голова поднимается от воды на боку с ручкой, которая идет на дно, момент вдохновения возникает, когда рука выходит из воды в диапазоне трех движений. Полчаса ползания могут сжигать 700 калорий.
Виды занятий плаванием
Обратный стиль: от обратного прохода, руки растянуты поперек тела, по голове как можно ближе к уху, круговыми движениями. В момент касания воды согните руку. Пальма выполнена с вогнутостью, направленной к направлению руки в воде. Ноги делают частые, короткие и быстрые движения вверх и вниз, так же как и при ползании, они используют больше тазобедренного сустава.
Грыжу позвоночника можно вылечить без операции - только занимаясь плаванием.
Во-вторых, для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы занятия в бассейне позволяют улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Систематические занятия в бассейне снижают уровень холестерина в крови.
В-третьих, плавать в бассейне разрешено людям с различными заболеваниями суставов. В бассейне во время занятий создается более высокая амплитуда, чем на суше. В результате улучшает подвижность суставов.
В-четвертых, плавание полезно людям с варикозом или предрасположенностью к нему. Вода снимает усталость с ног, а циркуляция крови в венах улучшается. Поэтому самое эффективное лечение болезни - это плавание в бассейне.
В-пятых, проблемы с дыхательной системой также можно решить с помощью занятий в бассейне.
В-шестых, людям с повышенной нервной возбудимостью также рекомендуется посещать бассейн.
Вода - это лучшее лекарство для решения всех вышеперечисленных заболеваний. Она действует как обезболивающее и успокаивающее лекарство.
Не стоит забывать, что все-таки имеются заболевания, с которыми плавать в бассейне категорически запрещено или необходимо иметь разрешение врача и проводить занятия только под его присмотром.
Противопоказания к плаванию
Теперь остановимся на вреде от плавания и расскажем кому запрещено плавать в бассейне.
Запрещено посещать бассейн людям с:
- сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
- туберкулезом или сифилисом;
- пневмонией, гриппом, ангиной и другими вирусными инфекциями;
- кишечными расстройствами или инфекциями;
- аллергией или эпилепсией;
- кровотечениями в брюшной полости;
- после травмы головного мозга;
- лихорадкой.
В бассейне вода обеззараживается при помощи хлора, который не является безопасным для человека. Хлорка высушивает кожу и вызывает аллергические реакции, а ее испарения пагубно влияют на органы дыхания. Поэтому людям, которые имеют серьезные проблемы с легкими, бронхами и т. д. необходимо с осторожностью относится к посещениям бассейна.
Постоянные занятия в бассейне в одном и том же направлении могут сказаться на женской фигуре. Вспомните женщин-пловчих - у них у всех сформировалась достаточно мужская фигура, когда верхняя часть тела больше, чем нижняя.
Прежде чем идти в бассейн, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить свое состояние здоровья или заниматься с тренером, который правильно распределит нагрузку на организм.
Виды занятий плаванием
Все виды плавания можно разделить на тренировочный и любительский . К тренировочным видам относят - спортивный, прикладной, игровой и фигурный.
- Под спортивным видом плавания понимают преодоление дистанции за определенный промежуток времени. В основном человеку удается преодолеть 15 метров вплавь до бортика, оттолкнутся и плыть назад. Этот вид плавания часто относят к подводному виду спорта.
- Прикладным видом плавания обучаются люди, чья профессия связана с работой на воде, например спасатели. Этим людям необходимо знать, какие мероприятия проводить для спасения человека на воде.
- Игровой вид плавания связан с проведением различных игр на воде, например водного поло, которое сейчас вошло в список олимпийских игр.
- Фигурный вид плаванья позволяет создавать красивые танцы на воде. Этот вид еще называют художественным или синхронным.
- К любительским видам относят оздоровительный и лечебный вид плавания.
- Оздоровительный вид плавания это простое плаванье на воде, которым занимаются все люди с целью улучшения своего самочувствия.
Лечебный вид плавания проводят с целью восстановления человека после тяжелых трав, но делают это в специализированных учреждениях и под присмотром врачей, например в санаториях или больницах.
С какого возраста начинать заниматься плаванием
Плавать в бассейне можно в любом возрасте! Посещать бассейн можно в любом возрасте. Он полезен для новорожденного и для человека преклонного возраста. Разница заключается только в температурном режиме воды, времени и способа тренировок.
В первые недели жизни с младенцем можно заниматься в бассейне, который часто заменяет ванна. Делать это поначалу стоит со специалистом, который расскажет, как правильно держать малыша. Температура воды составляет +35 - + 36 градусов. При этом к первому году жизни она уже должны быть +28 градусов. Занятия длятся не больше 15 минут. Вода для малышей это их знакомая среда обитания. Поэтому чувствовать они себя будут в ней хорошо. Водные занятия помогают ребенку лучше адаптироваться к окружающей среде, снизить риск заболеваний, успокоить нервную систему и даже уменьшить боли.
Занятие в бассейне для школьников может быть не просто оздоровительными процедурами, но и стать для них выбором их будущей профессии. Тренировки стоит проводить 1-2 раза в неделю при температуре воды +28 градусов. Занятия несут оздоровительное воздействие на организм школьника.
Для взрослого человека занятия в бассейне позволяют поддерживать себя в форме. Лучше всего проводить их 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.
Не стоит забывать о плавании людям преклонного возраста. Поход в бассейн один или два раза в неделю по 30-60 минут позволит забыть о многих болезнях. Здесь очень важно всегда следить за пульсом и артериальным давлением.
Занятия в бассейне лучше всего проводить в средине дня, когда организм находится в бодром состоянии.
Очень важно за 3 часа до занятий покушать, а если не получается, то перед занятиями съесть что-то легкое, например яблоко или йогурт.
Что необходимо взять с собой в бассейн
Для занятий в бассейне необходимо взять следующие вещи: сплошной купальник для женщин и плавки для мужчин, купальную шапочку, которая будет защищать волосы от хлорки, очки для плавания, для защиты глаз все от той же хлорки, шлепанцы, мыло, мочалку и полотенце.
Плавание в бассейне является лечебной физкультурой. Регулярные занятия в бассейне позволяют забыть о многих болезнях и чувствовать себя молодым.
Подготовлено "Person Sport.ru"
Практически каждый человек, если ему задать вопрос, ответит, что плавание полезно для здоровья. Но если его попросить уточнить, в чем именно состоит польза регулярных занятий плаванием, то, в большинстве своем, люди затрудняются ответить на этот вопрос.
Цель настоящей статьи, для тех, кто знает — напомнить, для тех кто не знает — рассказать, в чем состоит исключительная польза от регулярных занятий плаванием. В этой статье мы не будем касаться темы спортивного плавания (на время), а рассматриваем плавание как один из видов физической культуры.
1)Занятия любым видом физкультуры благотворно влияют на организм человека. С этим никто спорить не будет. При занятиях плаванием, в отличие от многих видов физкультуры (бег, поднятие тяжестей) тело человека не испытывает излишних нагрузок на позвоночник, скелет и суставы.
2)Плавание, как и , является универсальным комплексным аэробным упражнением, при котором тренируются в той или иной мере все группы мышц. При плавании тренируются мышцы, которые не задействованы при занятиях другими видами физкультуры (спортсмены — тяжелоатлеты утверждали, что проплыв 1000 метров, на следующий день у них болели мышцы, «о существовании которых они и не подозревали!»).
3)Кроме того, когда человек плывет, он постоянно вынужден преодолевать сопротивление воды на вдохе. Происходит укрепление межреберных мышц, увеличивается как объем легких, так и сама грудная клетка. Чем больше становится объем легких, тем больше кровь насыщается кислородом и тем больше кислорода поступает к тканям и органам человека, в том числе и в головной мозг.
4)В результате регулярных занятий плаванием дыхание становится более глубоким, редким, нормализуется частота пульса, укрепляется сердечно-сосудистая система.
5)Занятия плаванием успокаивающе воздействуют на нервную систему, снимают напряжение (вспомните, какое благотворное воздействие на Вас оказывает обычный душ!). Как результат, сокращается время засыпания, сон становится спокойным и длительным.
6)В результате повышения выносливости человек становится более работоспособным, меньше устает на работе, остается бодрым в течение длительного времени.
7)Помимо этого, есть еще один любопытный момент — находясь в воде и плавая, человек, в отличие от животных, вынужден совершать движения, не свойственные ему в повседневной жизни (кошки, собаки, лошади и так далее при плавании совершают конечностями те же действия, что и при ходьбе). Таким способом он осваивает иную двигательную систему. А так как (и учеными уже это доказано), чем большим количеством двигательных систем человек владеет, тем больше у него развивается нервных связей в коре головного мозга. Если учесть, что во время плавания кровь обогащается кислородом, то этот вид физической нагрузки — отличный тренажер для головного мозга, а также прекрасная профилактика слабоумия. 
8)Занятия плаванием полезны для кожи. очищается естественным образом, с нее смывается пыль и пот, улучшается кожное дыхание. Помимо этого, вода оказывают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому улучшается кровообращение в поверхностных сосудах кожи. Кроме этого, плавание незаменимое упражнение для людей, которым очень неприятно потеть во время выполнения физических упражнений.
9)Плавание — очень хорошее средство для закаливания организма. Вода в бассейне или в речке (море) как правило холоднее, чем температура тела человека, и организм должен приспосабливаться к более холодной окружающей среде, (что так же благотворно влияет на состояние кожи).
10)Кроме того, при закаливании, тело потребляет большое количество энергии, а в совокупности с энергетическими затратами на физические упражнения при плавании, это отличное средство для похудения и нормализации обмена веществ для людей, страдающих излишним весом. И еще: так как данный вид похудения совмещен с занятиями физическими упражнениями, то кожа (в отличие от различных диет) остается эластичной, а не дряблой.
11)Плавание также является незаменимым видом физических упражнений для пожилых людей, имеющих повышенную ломкость (хрупкость) костей, так как тело не взаимодействует с твердыми предметами в ходе тренировок, исключена возможность травмы суставов.
12)В заключение, хочется сказать о практическом (прикладном) значении плавания. Человек, умеющий плавать может спасти себя и других людей в экстремальных ситуациях, при необходимости, преодолеть водную преграду, если нет иного пути.
И, кроме всего прочего, все пловцы обладают красивой, гармонично развитой фигурой, отличным здоровьем и становятся привлекательными для противоположного пола.
Думаю, прочитав статью до конца, Вы поняли в чем преимущества и польза плавания. Все остальное зависит только от Вашего желания и действий! И будете здоровы!
Загрузка...
