Способы похудеть легко. Вкусные рецепты Портал ежедневных полезных советов и рецептов!
Сегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет вам, . Не ошибемся, если скажем, что этот вопрос в той или иной степени актуален для каждой второй из нас. Можно ли похудеть, всего лишь изменив привычный режим питания и избавившись от некоторых неполезных привычек? Попробуем разобраться в сегодняшней статье.
Как похудеть быстро и легко
Несомненно, без определенных усилий с вашей стороны ничего не выйдет. Вам придется немного изменить свой образ жизни, чтобы достичь желаемого.
По сравнению с женщинами мужчины, естественно, имеют более высокую долю мышц, чем жир. Женщина не может изменить свой размер, увеличивая высоту, но может увеличить размер ее мышц и изменить соотношение жировой мышцы своего тела с помощью диеты, физических упражнений и силовой тренировки для более тонкого внешнего вида. Мышцы, естественно, сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Поскольку у мужчин большая доля мышц и жира, они сжигают больше калорий автоматически и облегчают мышцы.
Мужчины также наращивают мышцы легче, чем женщины, из-за естественных мужских гормонов, таких как тестостерон, продуцируемых в их телах. Тем не менее, делая больше упражнений, в том числе силовые тренировки в повседневной тренировке, вы можете построить больше мышечной ткани, будь то женщина или мужчина, за исключением того, что женщины быстро не наращивают мышцы. С большей мышечной массой по всему телу.
- Во-первых, откажитесь от алкоголя , потому что он не только очень калориен и способен усиливать аппетит, но еще и пагубно влияет на физическое и психическое состояние.
- Во-вторых, завтрак должен быть очень плотным . А.Карр (книга «Легкий способ сбросить вес») советует начинать день с фруктов и овощей, которые не только насытят вас, но и зарядят энергией и хорошим настроением.
Питайтесь 5-6 раз в день. Лучше всего составить график. Редкие приемы пищи и продолжительные перерывы между ними замедляют обмен веществ, что никак не способствует похудению.
Мышцы для мужчин и женщин
В то время как мужчина может лучше справляться с калориями пиццы, женщине, возможно, придется вдвое больше, чтобы сжечь калории этого вкусного броча. Если вы хотите наращивать мышцы, вы можете включить любое разнообразие силовых тренировок в свои обычные тренировки. К ним относятся упражнения, использующие ваш собственный вес тела, такие как сидение и хрустит, свободный подъем веса или обучение машинам веса. Когда вы наращиваете мышцы, вы склонны к потере веса быстрее, когда ваши мышцы сжигают больше калорий.
Вы также можете создать определенные группы мышц с помощью аэробных упражнений. Выполняя регулярные аэробные упражнения, вы, естественно, сможете сжечь калории. Вы склонны наращивать мышечную силу в нижнем теле с аэробикой, такой как бег, ходьба, плавание и аэробные танцы, но вы также используете больше энергии, которая преобразуется в калории, сжигаемые во время аэробики. Мужчины теряют вес быстрее, чем девочки с этим видом упражнений, также потому, что они несут больше мышц.
Одна порция должна быть небольшой – примерно 200 г .
Важную роль играет размер посуды. Если тарелка слишком большая, а еды на ней мало, то вы подсознательно чувствуете, что недоедаете. Маленькая полная тарелка позволит избежать стресса.
Еще о правильном режиме питания для похудения, о котором женский клуб «Кому за 30» рассказывал своим читательницам, читайте .
Какие различия между мужчинами и женщинами вы заметили в своих тренировках? Как вы думаете, женщины могут научить вас бодибилдингу и аэробике? Поделитесь своими мнениями и мыслями в комментариях ниже! Затем зарегистрируйте свою электронную почту и получите последние новости.
Потеря веса не должна быть пыткой. Хотя нет никакой волшебной таблетки, чтобы похудеть или план диеты, который работает одинаково для всех, всегда есть способы облегчить потерю веса. Отрицательные процессы мышления, отсутствие поддержки, среди прочего, могут помешать легкой потере веса. Так вот 21 советы по снижению веса легче. Хорошее отношение может помочь вам, когда вы думаете о выходе или жаловании; просто помните, что многие из ваших мечтаний на первый взгляд кажутся невозможными, поэтому они кажутся непрактичными, а затем, когда вы можете объединить свои силы, они вскоре становятся неизбежными.
Как легко похудеть, сократив потребление некоторых продуктов
Усталость, вялость, увеличение массы тела – признаки того, что ваш метаболизм замедлен. Причина этого кроется в тех продуктах, которые вы употребляете постоянно (например, мясо, рыба, сыр, яйца, рис, овсяная крупа, макароны, мюсли, хлеб грубого помола, сладости, сахар и пр.). Все они содержат кислоты, замедляющие обмен веществ.
Ешьте продукты, которые ускоряют ваш метаболизм и уменьшают хранение жира. Вам может не понравиться вкус зеленого чая или авокадо, но чтобы похудеть, они ваши лучшие друзья. Любой, кто заставляет вас чувствовать себя беспомощным или не заслуживает вашего успеха, заслуживает удара.
Нет весов, нет громкой музыки, нет тренеров. Просто вы и ваше тело сжигаете калории. Счастье может означать меньше эмоционального питания, меньше скуки и лучшего понимания того, что «благополучие» может означать для вас. Ваше хорошее настроение так же важно, как потеря веса, как ваша членская карточка в спортзале.
Кислоту, как нам известно из химии, нейтрализует щелочь. Щелочным эффектом обладают овощи (кроме гороха и сои), фрукты и ягоды (кроме черники и брусники) и молочные продукты.
Чтобы похудеть легко и просто, каждый ваш прием пищи нужно составлять на 75% из щелочных продуктов и на 25% из кислотных. Следуя данному совету, можно потерять до 4 кг за неделю.
Представьте, что вы проводите 30 минут расслабления и сжигаете 100 калорий. Ежедневная сессия продолжительностью 30 минут может сделать это. Просто растягивая руки на 2 минуты, можно сжечь 15 калорий. Отрицательное изображение тела заставляет вас есть по эмоциональным причинам, есть для стресса и набирать вес. Стойте голыми и смотрите на зеркало. Сопротивляйтесь всякому позыву оскорблять себя, а вместо этого рассказывать человеку, который оглядывается на вас, что она заслуживает только самого лучшего.
Одержимость числами приводит только к большему сосредоточению внимания на проблемах. Оставайтесь сосредоточенными на своем прогрессе и каждый раз в весах каждую неделю вы будете легче терять вес. Любящие слова любви и поощрения проходят долгий путь. Всегда помните, насколько это возможно, что вы удивительный человек.
Привычки, мешающие похудению
А сейчас сайт расскажет о врагах фигуры.
- «Заедание» неприятностей и стресса мучными изделиями. Эта ситуация наверняка вам знакома. Тяга к булочкам и пирожным объясняется тем, что при употреблении углеводов вырабатывается серотонин – гормон удовольствия. Однако физическая активность также способствует его выработке. Для поднятия настроения достаточно небольшой пешей прогулки.
- «Подпитка» шоколадками . После напряженной умственной или физической работы кажется, что взбодрить может только кусочек шоколадки. Но зачастую заканчивается все тем, что вы и не замечаете, как испаряется целая плитка шоколада. Контролируйте себя, поверьте, вы почувствуете удовлетворение, съев 2-3 кусочка.
- Прием пищи в разное время и перекусы перед телевизором . Пожалуй, это самые опасные привычки. Устранить их помогут семейные завтраки, обеды, ужины. За общим столом вы не только будете есть размеренно, не спеша (что позволит вам понять, что вы уже сыты), но и сможете поддерживать хорошие отношения со своими близкими, обмениваясь с ними новостями. Что касается телевизора, то во время просмотра фильма часто хочется чем-то занять руки. И тут всегда на глаза попадаются чипсы, сухарики, бутерброды и т.п. Чтобы избежать соблазнов и похудеть быстро и легко, найдите себе хобби, например, вязание, бисероплетение, вышивание и т.п.
Как можно легко похудеть, употребляя топ-10 продуктов
- Вода . Употребление примерно полутора литров в день ускоряет обмен веществ, предотвращает обезвоживание и застой жидкости в организме.
- Корица – тоже природный ускоритель метаболизма. Четверть чайной ложки, добавленная в чай, способствует снижению уровня сахара в крови.
- Имбирь очищает организм и ускоряет метаболизм.
- Грейпфрут поможет легко похудеть за неделю на 1 кг и очистить организм от шлаков. Для этого необходимо употреблять половинку фрукта до обеда и ужина (при здоровом желудке), либо после, если у вас пониженная кислотность.
- Яблоки или груши , съеденные перед едой, заполняют желудок и создают чувство сытости, вследствие чего во время основного приема пищи вы съедите меньше.
- Салат, сельдерей и спаржа имеют отрицательную калорийность, чем способствуют сжиганию жира.
- Яйца на завтрак усиливают метаболизм и надолго создают ощущение сытости.
- Маложирные молочные продукты содержат белок, кальций и фосфор, необходимые для построения костной ткани.
- Постное мясо содержит белок, необходимый для образования мышц.
- Квашеная капуста имеет практически нулевую калорийность, богата витаминами и надолго насыщает организм, чем и способствует снижению веса.
Релаксация и ясность мыслей необходимы для потери веса. То, что делает это настолько трудным, - это шаг западного образа жизни и отвлечения, которое может в конечном итоге ослабить вас. Попробуйте сеанс йоги для начинающих. Ваша потеря веса станет проще, если вы предложите свои знания и поможете другим. Прекратите есть все, что не обеспечивает питательные вещества для вашего тела. Это может помочь вам понять, что такое еда, и облегчить ее использование по эмоциональным причинам.
Люди становятся зависимыми от содовой из-за токсинов, содержащихся в них. Если бы люди знали, что сода имеет более токсичную химическую формулу для человеческого организма, чем алкоголь, вы думаете, что они ее выпивают? Многие продукты содержат токсины, гормоны и химикаты. Ешьте натуральные и цельные продукты.
В мире существует множество самых разных способов и методов похудения, обещающих снижение веса, но, как показывает практика, большинство из них редко дают стойкий желаемый результат.Удивляться этому не стоит, потому что на самом деле существует только два вида похудения - это комфортный и насильственный.
Приняв решение сбросить вес, следует знать, что только комфортное похудение ведет к достижению цели, будь-то снижение веса или поддержание фигуры в определенной форме.
Насильственное похудение - это снижение веса голоданием, строгими диетами, обезвоживанием, изнурительной физкультурой и т. п. Результатом этого, как показали многие наблюдения, является срыв и возврат к прежнему весу или даже большему. При этом наносится огромный удар по здоровью.
Если вы действительно хотите шоколадку на 300 калорий во вторник, то съешьте и вернетесь на работу во вторник вечером. Быть честным с самим собой поможет вам потратить меньше калорий в долгосрочной перспективе, в то время как отрицание того, что вы действительно хотите, просто усложнит диету. В конце дня вы в конечном итоге откажетесь от шоколада со временем.
Потеря веса под руководством того, кто преуспел, может помочь вам быть максимально реалистичным. Незанятые руки - мастерская дьявола, поэтому держите эти руки занятыми и избегайте соблазнительной пищи, пока вы активны. Попытайтесь прочитать о проблемах со здоровьем, прогуляться и даже позвонить другу. Делайте все, что хотите, чтобы ваш ум и рот были сосредоточены.
Худеем с комфортом
Это похудение направлено на естественное усиленное расходование жира организмом для осуществления им жизненно важных функций: семейные дела, творчество, любимая работа, активный образ жизни и т. д. Например, влюбленная женщина может есть и пить практически все, что хочет, но при этом не набирать лишние килограммы.
Вывод: для комфортного похудения требуется высокий эмоциональный подъем, повышенный тонус организма, состояние бодрости и хорошее настроение.
Приобрести всё это несложно! Для начала попробуйте влюбиться, если вы уже замужем, влюбитесь ещё раз в собственного мужа.
А повысить и приободриться можно самыми разными способами:
займитесь гимнастикой, танцами, плаванием, подойдут даже ежедневные прогулки на свежем воздухе в компании приятного и весёлого человека. Можете придумать себе какое-то увлекательное или полезное хобби, например, каждый день в одно и то же время выходить из дома и кормить птиц или бездомных котов.
Для поднятия тонуса, проведите трёхдневную «вкусно-омолаживающе - очистительную» диету.
Цель диеты: отдых органов пищеварения, очищение организма и похудение.
В течение трех дней вам придется есть, в основном, овощи и фрукты, но это не утомительно, т. к. из них можно приготовить великое множество вкусных и сытных, объёмных блюд.
Пить можно минеральную (без газа) и простую воду, а также зелёный и травяные чаи - в любом количестве, естественно, без сахара.
Примерное меню трехдневной очищающей диеты
• Завтрак: чай, через 15 минут фруктовый салат.
Ингредиенты (любые на выбор, в любой пропорции, в желаемом количестве): банан, грейпфрут, апельсин, мандарины, груша, яблоко, виноград, можно замороженные ягоды малины, клубники, черники и т. д. - режутся кубиками, размешиваются и заправляются заправкой.
Заправка: размешать и полить ею салат. Состав:
• соки (до 50 г) яблочный, лимонный или апельсиновый;
• натуральный йогурт - 2 ст. л.;
• 1 ст. л. тёртого сыра или творога;
• щепоточка корицы (по желанию).
• Обед: чай, через 15 минут - мясной (телятина, говядина отварные), рыбный (отварная рыба) или куриный (курица отварная) салат. Рецепт: 75-100 г измельчённого мяса размешать с таким же количеством отварной фасоли, консервированного зелёного горошка или кукурузы, добавить несколько ягод зелёного винограда, сбрызнуть яблочным уксусом или лимонным соком, можно добавить зелень. Ужин (не позднее 19-00). Чай, через 15 минут питательный салат.
Иногда нам нравится то, что плохо для нас, и мы не любим самих себя. Если вы действительно хотите легко похудеть, вам придется изменить свой образ мышления и начать любить то, что вы знаете, для вас хорошо. Можно сделать практически любую пищу в здоровой версии. Если вы едите или хотите приготовить блюдо, которое обычно содержит большое количество жира, легко найти способы заменить ингредиенты, сохранить любимые блюда в меню и похудеть в любом случае.
Найдите забавную тренировку
Так что идти в ногу со сжиганием калорий, вам нужно весело провести время при сжигании калорий. Не просто нажимайте животом упражнения, которые вы ненавидите. Найдите то, что вы любите, чтобы сделать постоянное изменение. Ничто не может изменить ваше настроение или ваше эмоциональное состояние как хорошую танцевальную сессию. Если вы попадаете на кухню и ищете заманчивые продукты, попробуйте увеличить громкость радио и петь. Поднимите руки, покачайте головой или прыгайте, чтобы увеличить ожог калорий и улучшить настроение.
Картофель с кукурузой: два клубня картофеля отварите в мундире, очистите, нарежьте, (можно взять равное запах эфирного количество отварных макарон) выложите на тарелку
с 1 ст. ложкой вареной или консервированной кукурузы и любым овощным салатом, количество по желанию (предпочтение можно отдать капусте, свежей или квашеной), заправленным нерафинированным растительным маслом. С краю тарелки положите нарезанный репчатый лук или зелень.
Пребывание гидратированного улучшает сотовые функции и может улучшить ваши усилия по снижению веса. Не только это, но и принятие небольших глотков из бутылки воды также может помешать вам искать пищу в социальной ситуации и тем самым легко снизить потребление калорий.
Зарегистрируйтесь в тренажерном зале с кем-то еще, поделитесь едой, поездкой в продуктовый магазин или погуляйте с кем-то. Разделив ваши потери веса, вы заставите других изменить свой образ жизни и стать более ответственными. Кроме того, вы можете сэкономить деньги, время и выиграть друга.
Маленькие хитрости большого похудения
«Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюнки, наблюдайте, как народ ест пирожные и тортики. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг».
Это, конечно же, шутка, но она способна определить, насколько велика у нас сила воли к похудению. Испытать её в кондитерском кафе, в гостях или дома будет намного легче если вдыхать эвкалипта - аппетит как рукой снимет. Этими же свойствами обладает и эфирное масло грейпфрута.
Приобретите аромакулончик, и как только гастрономический соблазн настигнет вас, где бы ни было, вдохните волшебный аромат, и... ваша сильнейшая воля поможет вам легко справиться с любыми гастрономическими соблазнами.
Можно ли легко похудеть? Гербалайф отвечает, что да, потеря веса без потери головы действительно возможна! Ключом к успеху мы никогда не перестанем повторять: здоровый образ жизни. Давайте обнаружим вместе несколько простых советов, но настолько эффективны, чтобы похудеть.
Фрукты, овощи, белок и крахмал
Вот 4 слова, которые отлично рифмуются с хорошей едой и потерей веса. Фрукты и овощи являются одним из столпов здорового питания и витаминов, идеально подходящих для достижения цели по снижению веса. С другой стороны, белок способствует не только увеличению мышечной массы: развивая мышечную массу, вы стимулируете свой метаболизм, который включает в себя больше калорий, сжигаемых даже во время сна! Но также, во время рациона, белки используются для предотвращения таяния вашей мышечной массы.
Источник: 1000 советов, №2, 2012г
Как поддержать вес
Раз в месяц в течение недели придерживайтесь такой диеты. Вес перестанет увеличиваться!
Обед |
Полдник |
Ужин Наконец, крахмалистые продукты, несмотря на распространенные заблуждения, также являются частью продуктов, необходимых для здорового образа жизни, при условии, что они не потребляют слишком много. Крахмальные продукты будут чрезвычайно полезны для вас во время диеты по той простой причине, что они являются источником медленных сахаров, которые позволят телу держаться до вечернего ужина. Таким образом, чтобы легко похудеть, систематически включайте эти 4 продукта в свою диету: фрукты и овощи станут вашим источником витаминов, белки будут подпитывать ваши мышцы и крахмалы вашего запасного колеса, чтобы не рисковать растрескиванием между питание! |
|
Понедельник |
|||
Салат из 1/2 банана, 1 яблока, 1 груши, |
100 г творога, 2 хлебца, намазанные маслом. |
Яблочные или капустные оладьи без сахара, несладкий зеленый чай или компот. Легкий вес легко также означает побаловать себя!Диета и удовольствие, слова, которые действительно могут быть связаны? И это один из ключей к успеху, для простой и эффективной диеты! Это говорит о том, что потерять вес легко, также говорит о достижении своих целей во всей безмятежности. Легкая и особенно эффективная диета! Давайте не будем забывать, что тело и ум тесно связаны: заставить себя служить нецелесообразно и нарушит ваш моральный дух и, следовательно, ваше тело. Поэтому легкий режим - это режим, предполагаемый, предназначенный, который является частью общего благосостояния, а не в перспективе ограничения и лишения. В конечном счете, диета - это прежде всего принятие лучшего образа жизни. Давайте поэтому берем вещи с минимальной строгостью, но без этого становится квази-военной дисциплиной! |
|
Вторник |
|||
Кофе и хлебец с маслом. |
Овощной салат. |
Чай с молоком без сахара. |
300 г фрикаделек из говядины, тушеные овощи (без картофеля), чай без сахара. |
Среда Кроме того, для диеты, чтобы рифмовать с удовольствием, необходимо научиться ценить новую пищу, ограничивая при этом потребление некоторых других. Все, не сосредотачиваясь на том, что у вас нет права есть, а наоборот, о том, что вы собираетесь надеть на свою тарелку, и о преимуществах, которые это будет иметь на вашем теле! Вам нравится фри с кетчупом? Скажите, что картофель - картофель, крахмалистый, на который вы имеете право, и что кетчуп состоит из помидоров, овощей, фаршированных витаминами! Итак, вместо того, чтобы сосредоточиться на этих фри, вы не поймете правильно, научитесь наслаждаться картофелем на пару с домашним томатным кулисом: весело без угрызений совести! Еще один способ насладиться собой, наслаждаясь его преимуществами как частью диеты. Даже если вы не являетесь поклонником физической активности, просто двигайтесь вокруг, это будет отличное начало! Хотите отпустить пар на свою любимую музыку? Ваши дети предлагают вам игру в прятки? |
|||
Кофе, хлебец. |
Овощной суп без мяса. |
Фрукты (не более 350 г). |
200 г стручковой фасоли, 200 г капусты с растительным маслом, гранатовый сок. |
Четверг |
|||
Фруктовый салат. |
2 вареных яйца, овощной салат, сок томатный. |
Чай с молоком без сахара. |
Овощной салат с растительным маслом, 100 г нежирного сыра, хлебец. |
Пятница |
|||
Кофе, хлебец. |
3 запеченные картофелины. |
1 стакан кефира. |
300 г каши на воде - пшенной, гречневой, рисовой. |
Суббота |
|||
Сырая тертая морковь, 50 г сыра. |
500 г курицы, тушеная капуста |
Фрукты (нельзя бананы и овощной салат, виноград). |
Тушеные овощи. |
Воскресенье |
|||
Кофе и хлебец, намазанный тонким слоем масла. |
Запеченная рыба с фасолью. |
Сухофрукты |
Чай с мелиссой и 1 мятой или стакан подогретого молока. |
Сбор трав, который улучшает обмен веществ и препятствует отложению жиров.
Смешайте в равных частях сухие измельченные цветки ромашки аптечной и календулы, траву мяты перечной, листья крапивы двудомной, корень валерианы, плоды тмина и кориандра. 1 ст.л. сбора залейте 300 мл кипятка, кипятите пять минут, процедите и пейте по 0,5 ст. три раза в день до еды. Когда вернетесь в прежние кондиции, раз в месяц в течение недели повторяйте прием сбора, чтобы стимулировать обмен веществ.
Сбросить лишние килограммы поможет сок тыквы с медом, который надо пить по 0,5 ст. три раза в день до еды. А для уменьшения аппетита смешайте в равных частях семя льна, сухие измельченные листья крапивы, траву полыни горькой и плоды крушины. Заваривайте как чай и пейте по 0,5 ст. перед едой. Но помимо приема каких бы то ни было трав или сборов нужно обязательно следить за питанием: ограничить, а лучше исключить мучное, жирное, сладкое. Больше двигаться и танцевать под музыку, которая нравится, и тогда лишние килограммы не «пристанут».
против лишнего веса
Фитотерапия издавна применяется для лечения самых различных заболеваний. Целебные растения содержат много полезных для организма веществ: белки, витамины, углеводы, ферменты, горечи, дубильные вещества, фитонциды, гликозиды, флавоноиды, эфирные масла, микроэлементы.
Но при лечении травами нужно помнить, что каждый человек индивидуален: кому-то достаточно провести один курс лечения, а кому-то потребуется два-три курса. Есть много причин от которых зависит эффективность применения средств народной медицины,
Стремясь сбросить лишний вес, важно не подорвать здоровье, не стать жертвой сомнительных препаратов для похудения. Лучше попробовать укротить аппетит и расправиться с ненужными килограммами с помощью натуральных растительных средств.
Для борьбы с лишним весом использовать сельдерей, который можно применять как в свежем, так и отварном виде.
Сельдерей является богатейшим источником селена, этот овощ улучшает обменные процессы в организме, оказывает мочегонное действие, т. е. выводит из организма лишнюю воду, что очень важно для нормализации веса.
Сельдерей обладает просто уникальными свойствами: очищает кровь, стимулирует работу надпочечников, лечит ревматизм, помогает при авитаминозе. Но это далеко не все! "Если бы каждый мужчина знал силу сельдерея, то засадил бы им все огороды" , - утверждает французский фитотерапевт Жак Вальнэ.
Калорийность сельдерея очень низкая (в 100 г всего 7 ккал), поэтому специалисты всегда рекомендуют при избыточном весе употреблять супы из этого овоща.
Вот 2 варианта приготовления супа с сельдереем.
• Возьмите 2 средних
корня сельдерея,небольшую морковь, корень петрушки, 2 средние картофелины, 1 ст. ложку сливочного масла, 2 яичных
желтка, 2 л воды, сметану,
зелень.
Овощи нарежьте небольшими кусочками, отварите до готовности в 2 л подсоленной воды с добавлением 1 ст. ложки масла. Часть бульона отлейте и соедините с желтками. Достаньте овощи, сделайте из них пюре, положите обратно в кастрюлю с бульоном, тщательно размешайте. Дайте супу-пюре закипеть, после чего влейте, помешивая, бульон с желтками.
Заправьте суп сметаной и посыпьте зеленью.
• Подготовьте 200 г
корня сельдерея, небольшой кочан капусты, 6 морковок (примерно 500-600
г), 6 больших луковиц,
2 зеленых перца, 400 г
зеленой стручковой фа
соли, 6 помидоров, 750
мл томатного сока, 750 мл
воды, зелень.
Мелко нарезанные овощи (в том числе и сельдерей) положите в кастрюлю, залейте водой и томатным соком (овощи должны быть покрыты жидкостью, при необходимости добавьте воды). На сильном огне доведите смесь до кипения и варите 10 минут. Затем закройте кастрюлю крышкой и подержите овощи на медленном огне еще 10 минут. Посыпьте готовый суп зеленью.
Диета на основе супа с сельдереем рассчитана на 2 недели. В течение этого времени запрещается есть мучное, сладкое, употреблять газированные напитки, алкоголь, под запретом соль, сахар, маринады.
Суп с сельдереем можно есть в неограниченном количестве. Разрешается пить чай и кофе без сахара, клюквенный морс (во время диеты нужно употреблять много жидкости, особенно в 5-й и 6-йдни).
Готовьте из сельдерея салаты с цыпленком, тунцом или креветками.
Как можно чаще употребляйте в сыром виде (исключение - раздражительный желудок), так как находящиеся в нем растворимая клетчатка и витамин С способствуют снижению уровня холестерина в крови. А натрий, которым также богат сельдерей, помогает мышцам сохранить упругость и эластичность.
Галина Андреевна
РУДЕНКО.
Продукты, сжигающие жир
Ананас.
Содержит «фермент стройности» бромелайн, который активизирует расщепление сложных липидов и способствует похудению. Также снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Можно раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни: один ананас разделить на 4 части и съесть в течение дня. Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и язвенной болезни.
Грейпфрут
. Способствует похудению, так как улучшает пищеварение, усиливает обмен веществ, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Рекомендуется съедать по половинке грейпфрута перед едой или пить грейпфрутовый сок (не пакетированный!). Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока.
Зеленый чай
. Ускоряет обменные процессы в организме, в крови.
Имбирь
Оказывает стимулирующее действие, усиливает обмен веществ. Для приготовления чая возьмите 3 ст. л. измельченного корня имбиря, 2 ст. л. меда, щепотку черного перца 4 ст. л. апельсинового или лимонного сока и 2 ст. л. измельченных листьев мяты. Вскипятите 1,3 л воды, в кипящую воду бросьте имбирь и добавьте мед. Через 15 мин. снимите с огня, немного остудите и процедите. После этого добавьте перец и цитрусовый сок.
Капуста
. Богата клетчаткой и полезными ферментами, содержит минимум калорий. Любой вид капусты (белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская) помогает избавиться от лишнего веса, так как тормозит превращение углеводов в жир. Есть капусту лучше в свежем или тушеном виде.
Красный перец.
Повышает обмен веществ, увеличивает выработку тепла в организме.
Оливки и оливковое масло
. Способствуют снижению веса, Приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови.
Рыба
. В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению и снижают уровень холестерина в крови.
Легкое и быстрое похудение
Рецепт похудения очень простой - капустный сок. Кто любит капусту, отнесутся к такому соку нормально. Хотя некоторые нарекают на его специфический вкус, тогда этот рецепт не для них: насиловать себя не надо. Сок надо пить в строго определенное время. Первый раз - натощак, за полчаса до завтрака. А потом еще несколько раз в перерывах между приемами пищи. Всего за день выпить 2 стакана такого сока. Можно пить чистый капустный сок, а можно смешивать его с морковным или свекольным. Кроме этого, можно добавлять в него мед - чайную ложку на стакан сока.
Кстати, есть у этого способа и противопоказания. Людям, у которых проблемы с почками, кишечником или поджелудочной железой, так лучше не худеть. Это может быть опасно для здоровья.
Через некоторое время вес станет уходить. Сбалансированное питание, спорт и сок сделают свое дело. А еще не забудьте про хорошее настроение и уверенность в своих силах. Именно эти компоненты и позволят быстро и безболезненно сбросить лишнее. Вот такой секрет похудения.
Баня для худеющих
Можно ли ? Конечно, нет. Те 1-2 килограмма, которые теряются, представляют собой всего лишь ушедшую с потом воду. Но все же парилка - хорошая помощница для худеющих.
Сочетайте с разумным питанием и . Тогда она поможет вам улучшить . А значит, жир будет сжигаться более интенсивно.
Для этого необходимо, чтобы в организме включился так называемый эффект верблюда. Надо отметить, что данный эффект лучше всего срабатывает в сухой финской сауне. Хотя и русская парная приносит хорошие результаты.
Но сначала хорошенько запомните: такая процедура подходит только тем, у кого нет серьезных проблем с сердцем и почками. Потому что нагрузка на организм достаточно большая. Итак, как включить волшебный эффект?
• В первый заход сядьте на средний полок, чтобы тело прогревалось постепенно.
• После этого примите горячий душ, закутайтесь в простыню и старайтесь находиться в теплом помещении. Никаких холодных процедур! И самое важное -никакой жидкости! Если очень сильно мучает жажда, можно пососать кусочек лимона. Он вызовет повышенное слюноотделение.
• В последующие заходы можете подняться выше и пропарить тело веником. Но правила поведения между заходами остаются те же.
• В заключение опять же примите горячий душ. Посидите в предбаннике, пока не прекратится интенсивное потоотделение.
• После бани еще час ничего не пейте, а в течение оставшегося дня не ешьте. Можете съесть только овощной или фруктовый салат, кусочек постной рыбы или куриной грудки.
Загрузка...
