Основные продукты питания от которых поправляешься. Француженки – в чем секрет их стройной фигуры? От чего ещё толстеют: причины, почему начинают полнеть

К улучшению собственной внешности – явление вполне нормальное. Хорошая фигура составляет основу привлекательности, вот только поддерживать ее на должном уровне не каждому под силу. Перекусы на быструю руку, увлечение сладостями, недостаток в меру калорийной, но полезной пищи портят желудок и негативно отражаются на фигуре, ложась лишними килограммами на нежелательные участки тела.

Если нет потребности в быстром увеличении веса, суточное потребление углеводов должно составлять от 11 до 20 г. Мало кто из людей будет вести эти подсчеты, когда на улице стоит жара, а желание выпить газировку и съесть мороженое усиливается.

Регулярное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Оно должно быть трехразовым с перекусами между основными приемами пищи. Все бесполезные продукты из рациона должны быть исключены.

Любые кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки изобилуют рафинированными углеводами, которые оседают в клетках организма и способствуют набору лишнего веса. Желающим иметь стройную фигуру можно порекомендовать отказаться от употребления большого количества меда, изюма, фиников, варенья, мармелада.

Однако резко отказываться от любимых сладких продуктов не следует, поскольку от скорости этого мероприятия стройности не прибавится. Наоборот, спонтанная диета может спровоцировать набор лишних килограммов.

Людям, не знающим, отчего можно быстро поправиться, следует придерживаться такой диеты:
- на завтрак съедать порцию молочной каши с орехами, а запивать ее какао вприкуску с бутербродом с маслом и сыром;
- ланч, или второй завтрак должен состоять из бутерброда с колбасой, йогурта, сока;
- полноценный обед представлен супом на мясном бульоне, кашей, макаронами или картофельным пюре, а в качестве гарнира подойдет мясо или рыба;
- легкий полдник состоит из овощного салата и йогурта;
- на ужин можно приготовить омлет с ветчиной и помидорами, запивают который молоком с высоким процентом жирности.

Почему все диеты оказываются безрезультатными?

Отсутствие прибавки в весе при соблюдении специальных диет может объясняться наследственной предрасположенностью. Если в семье имеются чересчур стройные родственники, значит , в генах любого из потомков может быть заложено свойство к быстрому сжиганию энергии.

Причиной излишней худобы может быть сколиоз. При затрагивании патологическим процессом особых отделов позвоночника нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.

Нарушение в работе пищеварительного тракта – еще один фактор, влияющий на прибавку в весе. Причем его можно рассматривать с двух позиций. У одних людей процесс пищеварения может происходить очень быстро, а у других – наоборот, пища усваиваться не торопится.

Есть ли этому объяснение? Да, и виноват в этом процессе

Список продуктов от которых толстеют — 5 групп продуктов, от злоупотребления которыми появляется лишний вес

Мы толстеем не от определенных продуктов, а от их количества. Еще очень многое зависит от времени суток, когда мы кушаем ту или иную еду. Генетическая предрасположенность (к худобе или полноте), рост, телосложение и другие факторы влияют на то, как отобразится съеденное на нашей внешности и здоровье.
И все же давайте попробуем разобраться, какие продукты попадают в зону риска, с которыми, так сказать, лучше не шутить, чтобы не толстеть, а есть их в умеренном количестве и в нужное время.

Группы продуктов от которых толстеют и поправляются

1. Выпечка

Сюда входят хлеб из белой муки, песочное, бисквитное тесто, торты, пирожные, сдобные булочки, слойки и т.д. От злоупотребления такой едой мы быстро набираем вес потому, что она очень калорийна. Кусочек жирного торта весом 200 г – и вот вам около 1000 калорий. Если сравнивать с фруктами, то они содержат как минимум в 10 раз меньше калорий на 100 г.

Следует помнить еще и том, что время потребления пищи играет очень важную роль. Например, каши (все, кроме гречневой) плохо перевариваются после 16.00, а после 18.00 можно есть только вареные овощи и пить молоко. Нужно помнить о том, что зерновую пищу лучше есть в обед, желательно до 16.00. Белый хлеб можно заменить черным или серым, с отрубями и, что очень важно, без дрожжей. Прекрасная альтернатива выпечке – печенье из цельных злаков, с кунжутом, орехами, семечками. Его можно купить, а лучше научиться готовить самому.

2. Молочный шоколад, конфеты, шоколадное мороженое

Конечно, от плитки шоколада в неделю вес не прибавится, но если есть его много и каждый день, то и для здоровья это не полезно, и для фигуры не безопасно. Сладкое желательно приучаться есть утром, потому что именно с 6 до 8 оно прекрасно усваивается, это лучшее время для принятия сладкой пищи. В обед (с 11.00 до 13.00-13.30) тоже можно есть сладости, так как солнышко помогает переваривать все, что бы мы не съели, а к вечеру, если полноценно пообедать, чувство голода будет не таким сильным, как например, если вы пропустите обед или откажетесь себе в чем-то в обеденное время.

Старайтесь кушать черный шоколад, выбирайте мороженое без добавок. Просто внимательно читайте состав тех продуктов, которые покупаете, особенно своим детям. Можем, лучше не есть то, что напичкано консервантами, Е-добавками и улучшителями вкуса?

3. Алкогольные напитки

Все они достаточно калорийны и абсолютно бесполезны. Максимум, что можно себе позволить, если хочется иметь хорошее здоровье и жить в «мире трезвых», это бокал сухого вина на ужин. Алкогольные напитки таят в себе столько опасности и вреда, что если бы многие люди об этом узнали, то отказались бы от спиртного. Одна из них – повышение аппетита, что ведет к перееданию, обезвоживанию, интоксикации.

4. Жирная пища

Это всевозможные колбасы, жареные блюда, чипсы, копченая рыба, шпроты, плавленый сыр. Само собой разумеется, что если ужинать жареной картошкой с салом, то и желудок обидится, и жир отложится, и самочувствие на следующий день будет не самым лучшим. Все это объясняется тем, что подобный ужин – это настоящий яд. Если вы поели жирного и через 2 часа ложитесь спать, страшно представить, что целую ночь происходит у вас внутри. Если бы люди могли заглянуть внутрь себя и увидеть это, они бы точно отказались от вечернего обжорства. Вот представьте картину, вы накладываете в кастрюлю жареной картошки, пару кусочков колбаски, заливаете все это чашечкой кофе и ставите на ночь на медленный огонь. То же самое происходит у нас внутри – пища гниет, отравляет нас, а мы потом удивляемся, почему, просыпаясь утром, чувствуем себя так плохо и никак не можем расстаться с лишними сантиметрами на бедрах и талии.

5. Майонез

Об этом недруге стройной фигуры нужно упомянуть отдельно. Не имеет значения, какая у него жирность, а соответственно и калорийность. От этого ничего не меняется. Конечно, домашний майонез, приготовленный из натуральных продуктов, лучше магазинного, но есть этот продукт можно в ограниченных количествах. В конце концов, можно заменить майонез оливковым маслом, сметаной, смешанной с небольшим количеством горчицы или простой сметаной. Это очень вкусно, а главное, полезно для здоровья и безопасно для фигуры.

Невозможно сразу отказаться от всего, но постепенно это делать, заменяя вредные продукты полезными, можно. Это поможет стабилизировать вес и улучшить здоровье, добавит сил и оптимизма.

Самый главный вопрос, которых мучает многих женщин: от каких продуктов толстеют? Многие стараются сидеть на диете, но все бессмысленно. А все из-за того, что в рацион своего питания принимают некоторые продукты, от которых не поправиться невозможно. Такие продукты категорически нельзя есть, если не хочешь прибавить лишний кило. Многие за этими вопросами обращаются к диетологам или знакомым. Мы же готовы представить вам наглядную статью, от чего же все-таки толстеют люди.

Продукты, от которых толстеют: враги стройной фигуры

1. Сахар

Самый первый продукт, который следует исключить из рациона питания – это сахар! Конечно, полностью исключить его невозможно, но уменьшить до минимального количества вполне возможно. Многие девушки просто обожают шоколад и не могут даже дня без него прожить. Но вы только представьте, сколько там сахара?!

В пачке йогурта содержится целых 3 ложки сахара, что очень пагубно влияет на ваш вес и соответственно здоровье. Йогурт можно заменить обезжиренным, а вот от шоколада желательно отказаться. Исключите сок в пакетах. Так же не следует пить чай или кофе с сахаром. Попробуйте обойтись без него, и вы поймете, что это довольно вкусный напиток и без этой, казалось бы, необходимой добавки.

2. Картофель

Следом за ним идет картошка. Сколько разнообразных блюд можно приготовить из одной только картошки: вкуснейшая жаренная картошечка с луком, поджаристая на подсолнечном масле, картошка запеченная с зарумянившимися боками да и многие другие блюда просто не могут оставить любого человека равнодушным. Но если вы хотите , или просто не хотите «случайно» набирать вес, следует отказаться от этого чудо продукта. Картошка содержит много крахмала, именно поэтому ее следует исключить, либо обходиться только в вареном виде.

3. Выпечка

Третий на очередь встал продукт хлебопекарных изделий. Вкусные пирожки, большие румяные пироги с разнообразной начинкой, да и просто вкусный хлеб к борщу или бутерброд. Без хлеба, казалось бы, невозможно обойтись. Но как раз он вредит вашему весу. Попробуйте обойтись без него, либо заменять хлеб, на хлеб из цельных злаков, он не так влияет на вес, но еще и несет положительные качества для организма.

4. Рис

Четвертым «стоп» продуктом является рис. Именно он влияет на излишки вашего веса. Самый «вредный» рис, это белый шлифованный, который очень популярен в России. Из него готовят плов, вкусную молочную кашу, суп и многое другое. Но он несет в себе много крахмала, поэтому следует ограничить его потребление до 1 раза на неделю.

5. Фастфуд, сухарики, чипсы

Завершает наш топ «5ти самых вредных продуктов» каши быстрого приготовления, чипсы, сухарики, фастфуды. Тут далеко не секрет, что данный вид продуктов очень опасен для человека, не только тем, что вы сможете быстро поправиться, но и по своему составу. Чипсы и сухарики и вовсе не рекомендуется употреблять. Не ленитесь и приготовьте кашу сами, так как магазинные каши быстрого приготовления богаты «пустыми» углеводами.

Список продуктов от которых толстеют

Почему люди толстеют?! Все из-за неправильного питания и из-за употребления излишек стоп продуктов. Мы разобрали 5 вредных видов еды, от которой можно поправляться. Теперь давайте разберем где же еще нас ожидают лишние калории, которые вредят нашей фигуре.

1. Наваристый бульон

С одной стороны очень вкусным и наваристым является бульон. Люди думают, что съесть его можно без особых последствий. Но это далеко не так. Бульон действительно очень вкусный, от него сложно отказаться, но ведь в нем и содержится весь основной жир от мяса. Готовьте овощной бульон, он и полезней и не будет содержать столько жира.

2. Полуфабрикаты

Конечно, самый простой продукт в приготовлении, от которого сложно отказаться – это полуфабрикаты. Их действительно легко закинуть на плиту и через пару минут обед готов. Но стоит ли оно того?! Мало того, что они очень жирные, еще и пагубно влияют на ваше здоровье в целом.

3. Сливочное масло

Сливочное масло. Продукт, который некоторые употребляют каждый день и в больших количествах. Так делать категорически нельзя, так как масло обладает большим количеством жиров и углеводов. Но полностью исключать его из рациона так же не следует, оно богато витаминами и микроэлементами.

4. Майонез

Несомненно, очень вредным продуктом является майонез, он не только очень жирный, еще несет неблагоприятные воздействия на организм.

Самые популярные вопросы, которые задают диетологам на счет еды. Вам интересно, что думают диетологи по поводу следующих вопросов? Тогда читайте дальше.

Толстеют ли от пива, или это всего лишь миф?

Само пиво, как напиток, на вес влияет относительно. Давайте разберемся как это. Ну, во-первых, в пиве содержатся дрожжи, и они конечно в какой-то мере тоже влияют на вес. Но в основном толстеют не из-за этого. Вы задумывались, с чем вы употребляете его?! Это орешки, чипсы, сухарики, а от них очень сильно толстеешь. Так же от пива толстеют и из-за того, что после его употребления очень хочется есть. А все это потому, что оно богато углекислыми газами, которые расширяют желудок, из-за чего и хочется больше есть.

Ответ на этот популярный вопрос: толстеют от пива или нет — да. Пиво это именно тот источник, из-за которого и случается прибавка в весе.

Поправляются ли от меда или все же нет?

Многие люди думают, что это просто очень полезный продукт, который быстро и легко усваиваете в организм и от него невозможно потолстеть. Но это совершенно не верное утверждение, так как именно мед несет в себе большую калорийность.

Француженки – в чем секрет их стройной фигуры?

Почему француженки не толстеют, если любят поесть и шоколад, и предпочитают хлеб и многое другое?! Многие думают, что француженки не толстеют из-за их генотипа. Но это далеко не так.

Они не любят спорт, не садятся на диеты (для них это стыдно и как правило они об этом молчат). Они просто не ездят на лифтах и транспорте, больше ходят пешком.

Девушки не хранят у себя дома калорийных продуктов, это уменьшает шанс их употребления. Чтобы понять, почему люди толстеют, достаточно вести дневник, того чего вы съели на протяжении 1-2х недель. И вы поймете сами, от чего у вас отложились лишние килограммы. За обедом находится только качественная, натуральная еда. Французы любят разнообразие в пище. Так же пьют много воды.

Если вы хотите точно понять, почему француженки не толстеют, вам следует отправиться во Францию или почитать книгу. Француженки не толстеют из-за множество причин, которые скомплектованы и сбалансированы. Нужно изучить их повседневную жизнь.

Подводя итоги, можно сказать, что на вопрос: от какой еды сильно толстеют, можно найти множество ответов. Для каждого они индивидуальны. Если вас этот вопрос задел очень остро, то лучше обратиться к диетологу и выяснить от какой еды не толстеют и включить их в рацион. А если все только начинается, заведите блокнот, проследите, что вы едите и исключите из рациона всю самую вредную пищу.

Возможно, вас также заинтересуют:

В наших сердцах живет надежда, что похудеть можно без усилий, что есть продукты, от которых худеют. Такие , без сомнения, есть. Но для того, чтобы худеть с их помощью, нужно придерживаться диеты и выполнять определенные условия.

А вот продуктов, от которых быстро и легко поправляются, великое множество. И правило их употребления лишь одно: чем больше съел, тем больше поправился.

Итак, давайте выясним, от каких продуктов толстеют. Но прежде уточним, что разные блюда и содержащиеся в них вещества способны отложить нежелательный жирок на различных частях нашего тела.

От каких продуктов толстеют ноги?

Чаще всего лишние сантиметры на ногах появляются на бедрах. Чтобы этого не происходило, откажитесь от жареных и мясных блюд. Замените мясо на отварную рыбу и результат не заставит себя ждать – уже через пару недель ножки начнут стройнеть.

От каких продуктов толстеют бедра?

От жировых отложений в области бедер чаще страдают женщины. Дело в том, что самой природой нам, женщинам, запрограммировано собирать запасы питательных веществ в области бедер, отвечают за это эстрогены. Кроме того, именно в этой части нашего тела появляются особые жировые клетки, отвечающие за накопление и нейтрализацию токсичных веществ. Поэтому, чем сильней зашлакован организм, тем больше жировых отложений будет появляться на ногах.

От каких продуктов можно поправиться?

Если не знать меры, то лишние килограммы вам с радостью подарят практически любые продукты. Не злоупотребляйте любимыми лакомствами. Помните, что для каждого человека существует суточная норма потребления калорий. Если ее регулярно превышать, то не столь уж важно, съели вы лишний гамбургер или низкокалорийный торт.

От каких продуктов набирают вес?

Однако существует категория людей, стремящихся не потерять, а наоборот набрать вес. Казалось бы, что проще – ешь и поправляйся. Но не стоит забывать, что диета для набора веса, как и диета для его снижения не должна навредить. Можно быстро набрать вес на , а потом лечить одышку, сокрушаться, глядя на целлюлит и страдать от болей в желудке.

Набирать вес лучше постепенно. Диетолог составит вам меню, в которое включит полезные и калорийные продукты.

Принято считать, что продукты, от которых толстеют - это, в общем-то, любая еда, если употреблять ее в слишком больших количествах, да еще и совмещать это с малоподвижным образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Однако результаты исследований американских ученых, продолжавшиеся в течение двадцати лет, показали, что некоторые продукты питания действительно в большей степени способствуют появлению лишнего веса, чем другие. Причем, некоторые выводы оказались неожиданными.

Опасные жиры

Продукты, от которых толстеют - это те, в составе которых имеется большое количество жиров. Это, например, маргарин. Стандартная жирность данного продукта - около 70%. Однако те виды маргарина, содержание жиров в которых чуть ниже, опасны не менее: дело в том, что для их изготовления используются химически переработанные жиры, которые делают их еще более опасными не только для фигуры, но и для здоровья в целом. То же самое относится и к растительным маслам, несмотря на то, что многие женщины считают их чуть ли не диетическими - даже растительные жиры наносят фигуре не меньший вред, чем животные.

Вредный майонез

Также по причине высокого содержания трансжиров диетологи настоятельно рекомендуют девушкам, желающим похудеть, отказаться от употребления в пищу майонеза. Вместо него для заправки салатов можно использовать, к примеру, обезжиренную сметану или натуральный йогурт. Пикантный и необычный вариант - кефир с добавлением небольшого количества горчицы.

Молочные продукты

О пользе молока известно, пожалуй, каждой женщине. Однако не все дамы знают, что многие продукты, от которых толстеют , являются его производными. Прежде всего, это относится к натуральному сливочному маслу, жирность которого составляет более 70%. Кроме того, опасна для фигуры и, к примеру, сметана или творог. Однако это вовсе не значит, что от молочных продуктов - отличного источника кальция - следует полностью отказываться: почти во всех случаях достаточно просто внимательно читать информацию на упаковке и выбирать товар с низким процентом жирности.

Закуска аристократов

Отдельную категорию мешающих сохранить стройность продуктов представляют собой различные виды сыров. Это и большинство твердых сортов, в том числе, и элитных, и даже обычные плавленые сырки, которые многие привыкли по утрам намазывать на хлеб. Опасность сыров обусловлена также их высокой жирностью. Относительно безвредна только мягкая брынза. Кроме того, вполне достойной альтернативой сырам может стать слегка подсоленный диетический творог.

Правильное мясо

Высоким содержанием жиров обладает и мясо - свинина, говядина. С другой стороны, здоровый организм не может обойтись без белков, поэтому полностью от мясных продуктов, конечно же, отказываться нельзя. Однако главное правильно выбрать полезное мясо: это может быть постное мясо птицы и, разумеется, рыба. А вот такие деликатесы как колбасы и сосиски, наоборот, еще опаснее, чем натуральное мясо, даже самое жирное. Жира в них как раз не так много, а вот других веществ, опасных для здоровья, - предостаточно.

Быстрая еда

Различные полуфабрикаты - готовые котлеты, замороженные пельмени, вареники и т.д. - также способствуют быстрому набору лишнего веса, поэтому должны употребляться в минимальных количествах. Сюда же можно отнести и готовые сухие завтраки, которые многие, наоборот, считают здоровым продуктом. К сожалению, пользы в них мало, так как сделаны они из переработанных зерновых, в результате чего в их составе имеется большое количество так называемых плохих углеводов. Кроме того, часто они содержат большое количество сахара или, что еще хуже, его искусственные заменители.

Калорийные овощи

Любая жареная пища также входит в список продуктов, от которых толстеют. Особенно опасен жареный картофель, регулярное употребление которого приводит к образованию жировых складок на талии и боках. Стоит отметить, что этот овощ и в любом другом виде является достаточно калорийным, поэтому практически все диеты советуют исключать его из рациона. И практически рекордсменами по содержанию опасных жиров, канцерогенов и искусственных химических добавок являются картофельные чипсы.

Мечты сладкоежек

Конечно же, быстро и легко поправиться можно и от сладостей. Это, прежде всего, шоколад, мороженое, а также кремовые торты и пирожные. Сравнительно небольшой калорийностью обладает карамель, зефир, пастила или мармелад. Также иногда можно употреблять в пищу варенье, лучше всего домашнее. Обычно представительницы прекрасного пола склонны к поеданию сладостей в состоянии стресса и депрессии. Однако в таких случаях врачи советуют лучше перекусить фруктами или горстью орехов.

Алкоголь и газировка

Опасными для женской стройности могут быть и напитки. Например, высокой калорийностью обладают натуральные фруктовые соки, которые имеют в своем составе большое количество фруктозы и сахарозы. Если не хочется набирать лишние килограммы, также рекомендуется отказаться от чая и кофе с сахаром. Своего рода кладезь вредных веществ - сладкие газированные напитки, концентрация сахара в которых достигает действительно устрашающих показателей. Они опасны и для зубной эмали, а также увеличивают риск развития сахарного диабета. Осторожнее следует обращаться и с алкогольными напитками: мало того, что они достаточно калорийны сами по себе, они еще и стимулируют аппетит.