Продовольственная и раджасическая практика

Раджасические продукты питают ощущения, такие как чувственность, сексуальность, обжорство, а также жадность, гнев, ревность, эгоизм или иллюзия. Вот почему они так важны для вливания энергии в наши проекты и чувства. Но здесь умеренность - это ключ, потому что чрезмерно раджасическая диета будет стимулировать наше тело и возбуждать страсти: наш ум становится взволнованным и неконтролируемым.

Баклажаны Лук, чеснок, лук, лук-порей Пряные приправы Сильные специи Соль Лимонный чай Кофе Шоколадные яйца Рыба. Еда в раджасическом пути всегда хочет добавить к нашей тарелке стимуляторы: специи, чили, возбудители неба. Затем стимулирует напитки в течение дня и имеет сильные вкусы. Еда в спешке также является признаком раджасического питания.

Тамасические продукты принесут тяжесть, пессимизм, невежество, лень и сомнения. Увядшие, плохие или безвкусные продукты попадают прямо в эту категорию. Они не имеют никакой пользы для ума или тела, поскольку они будут удалять жизненно важную энергию для усвоения и усвоения. Если наша диета слишком тамазична, сопротивление организма болезни разрушается, ум наполняется темными эмоциями, и мы стареем гораздо быстрее.

Все мясо Алкоголь Перезревание или искусственно созревшие фрукты Не свежие продукты Все предварительно приготовленные продукты Продукты с микроволновой печью, хранящиеся в холодильнике слишком долго, консервированные продукты Пересыпные или простыни. Переедание считается тамасической практикой.

Применение в повседневной жизни

Один из ключей к этой таблице чтения пищи - понять разницу между продуктами, которые дают нам энергию, и теми, которые вытаскивают нас из нее. Это очень важная разница. Сколько людей говорят мне, что они чувствуют себя возбужденными, когда пьют свой кофе или едят блюдо с большим количеством мяса. На самом деле все наоборот!

Не забудьте адаптировать свою еду к своему темпераменту, вашему возрасту и вашим дням. Например: если вы чувствуете низкую энергию, избегайте употребления слишком большого количества сырой пищи, потому что сырые продукты требуют времени и энергии для переваривания, что гораздо важнее, чем приготовленные продукты.

Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны! И научитесь различать жажду и голод. Очень часто мы не знаем, как изменить ситуацию, и мы едим, когда на самом деле мы испытываем жажду! Согласно Аюрведе, вы должны избегать употребления слишком холодных напитков, как большой стакан ледяной воды, когда вы просыпаетесь.

Это может не всегда быть очевидным в нашей нынешней жизни, но старайтесь есть столько, сколько сможете в этот день. Еда согретых продуктов должна быть менее распространенной, чем употребление свежих продуктов. И если вы согреете их, как можно скорее, предпочтете свою печь в микроволновой печи!

Наконец, аюрведа советует порядок приема пищи. Удивительно, но во многом это связано с натуропатической консультацией. Во-первых, сладкий аромат, найденный во фруктах, рекомендуется в начале еды. Как и в натуропатии, когда быстрое время переваривания фруктов делает их превосходными в начале еды, но тяжело и подкисляет в конце еды. Во-вторых, кислотный вкус и соленый аромат рекомендуются в середине еды, то есть часто наша классическая основная еда.

Энергетические добавки - это продукты, используемые прежде всего теми, кто практикует спорт в течение довольно длительного периода времени, обычно более часа. Однако в последние годы мы стали свидетелями реального бума в продаже этих продуктов, которые начали распространяться даже вне сферы спорта.

Если вы подумываете о том, чтобы интегрировать ежедневное питание с добавками, мы поможем вам прояснить: мы проанализируем, для чего они предназначены, когда они взяты и где их можно купить, и подчеркивая преимущества, побочные эффекты и противопоказания.

Преимущества и недостатки использования энергетических добавок

Прежде чем входить в дискуссию, здесь приводится резюме плюсов и минусов энергетических добавок. Энергетические добавки - это продукты, которые состоят в основном из тех же веществ, которые мы ежедневно принимаем с пищей. В форме добавок можно принимать такие вещества, как сахара, минералы, витамины, жирные кислоты, аминокислоты или белки или про-энергетические вещества, такие как креатин, карнитин и карнозин.

Эти дополнительные вещества служат для удовлетворения наших потребностей в энергии, и поэтому их можно принимать, когда это необходимо. Энергетические добавки не должны приниматься по медицинскому рецепту, потому что они не являются наркотиками, но, конечно, использование этих продуктов должно осуществляться разумным и сознательным образом, то есть когда есть реальная ситуация отсутствия. Как правило, использование добавок предназначалось для спортсменов, поскольку пищевые добавки для тех, кто занимается спортом, имеют важное значение в связи с высоким физическим напряжением, но их следует принимать даже в ситуациях повышенного стресса, во время беременности или во время диеты.

Различные виды энергетических добавок

Наконец, даже дети могут принимать добавки для улучшения роста. Существуют различные типы энергетических добавок и различные способы их найма. Давайте посмотрим, что это такое и как их следует нанять. Естественный. Они поступают в виде препаратов для разведения в воде или в виде сиропов или в таблетках.

Стоимость варьируется в зависимости от продукта, который мы решили использовать, от 10 евро до более, чем продуктов, которые могут содержать травы, которые мы находим в основном в фитотерапии. Их можно считать потомками древних лекарств, они, по сути, являются веществами на основе минералов или трав, полезными, когда есть дефицит определенного вещества. Химики. Существуют также энергетические добавки, в которых помимо природного элемента смешиваются химические добавки. При химическом лечении они могут содержать вещества, которые трудно переваривать для тех, кто их принимает.

Они в основном используются спортсменами, которые должны увеличить мышечную массу и быть в виде энергетических напитков, которые должны потребляться до или после тренировки, или баров, но также и в порошке для растворения в воде. химические добавки, подвергшиеся процессу обработки, могут быть более дорогими, чем природные, цены фактически начинаются от 20 евро.

В общем, натуральные рекомендуются больше диетологами, так как они не содержат добавок, которые могут раздражать переваривание, а также имеют преимущество в том, чтобы быть дешевле. Но каковы наиболее распространенные питательные вещества, используемые для приготовления энергетических добавок, используемых большинством потребителей?

Углеводы: это основные сахара для нашей физической активности. Они делятся на две макси-категории: простые сахара и сложные сахара, в зависимости от скорости, с которой они поглощаются нашим телом. Добавки, содержащие углеводы, обеспечивают поддержание уровня глюкозы в крови, особенно у спортсменов, задержка чувства усталости. Углеводные добавки необходимы тем спортсменам, которые должны выполнять короткие, но интенсивные усилия, такие как соревнование по плаванию.

Мальтодекстрины: это углеводы, получаемые при таком же переваривании. Они используются в энергетических добавках, потому что они способны постоянно освобождать глюкозу и постепенно потреблять энергию. В зависимости от трансформации крахмалов в нашу пищеварительную систему образуются различные типы мальтодекстрина с определенным количеством молекул глюкозы. Это число определяет эквивалентность декстрозы, чем выше это значение, тем больше мальтодекстрины ведут себя как глюкоза. Мальтодекстрины постепенно высвобождают глюкозу, чтобы иметь постоянную подачу энергии во время всех мышечных усилий.

Поэтому они подходят для спортсменов, которые вынуждены прилагать длительные усилия. Например, велосипедисты используют солевые добавки на основе мальтодекстрина для получения питания во время тяжелой тренировки. Магний способствует усвоению организмом других минералов, таких как кальций, калий и натрий, но также необходим для метаболизма различных групп витаминов, а магний вместе с калием указывается в случаях астении или слабости Слишком большая рабочая нагрузка.

Магний используется в минеральных добавках на минеральной основе, чтобы компенсировать потерю минеральных солей во время физических нагрузок, поэтому он полезен в спортивных соревнованиях на выносливость, таких как велоспорт или бег, поскольку он способствует восстановлению спортсмен Но магний также используется в дополнениях для людей, страдающих от ненормального сердечного ритма и слабости. Белок и аминокислоты: хотя в низких количествах белки тела используются в качестве топлива. Поэтому они используются в белковых добавках для завершения питания тех, кто выполняет физическую активность, потому что синтез белков способствует росту мышц.

Аминокислоты, с другой стороны, имеют другую функцию, способствующую снижению серотонина в головном мозге. Они подходят для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, поскольку они способствуют росту мышц, в результате они подходят для тех, кто практикует длительные виды спорта.

Креатин и карнитин: они необходимы для синтеза жирных кислот и могут вызывать задержки в смысле усталости. Это одно из самых популярных дополнений энтузиастов, занимающихся строительством кузова. Они потребляются в форме флаконов. Витамины и минералы: помогают компенсировать потерю натрия, возникающего при потоотделении. Для этой характеристики они используются в соляных добавках. эти добавки подходят для тех, кто практикует длительные виды спорта, поскольку длительный пот заставляет многие жидкости терять, а с жидкостями также исчезают минеральные соли.

Но они также полезны в рационе и восполняют некоторые недостатки, например, если у нас слишком хрупкие и тусклые волосы, нам нужны витамины. Гуараны. Он также содержит кофеин, причем это вещество, полученное из тропического цветка, помогает в концентрации и уменьшении чувства усталости. Используется в добавках для его тонических свойств и для студентов, которые подвергаются интеллектуальному стрессу, поскольку у него есть стимулирующая функция для мозга. Он часто встречается в витаминах, связанных с витаминами и цинком, и в виде общих энергетических напитков.